Как сформировать правильные пищевые привычки с детства? . Уже в возрасте 1-2 года ребёнок начинает…
Как сформировать правильные пищевые привычки с детства?
.
Уже в возрасте 1-2 года ребёнок начинает формировать своё пищевое поведение. Кто-то «вечно голодный», кого-то ничем не накормить, все мы разные. Самое главное дать ребёнку право выбора и не давить, хотя сделать это, ох, как не просто.
.
Мне очень повезло, старший сын – малоежка, трудности с питанием начались в год, он был очень избирателен в еде и по сей день накормить его «правильной» едой большая проблема.
.
Младший сын, наоборот, «вечно голодный» и готов съесть всё, что не предложишь, но в порциях приходится ограничивать, так как слишком большой объём пищи даёт сильную нагрузку на пищеварительный тракт.
.
ТОП-5 правил, которые позволят вашему ребёнку быть собой и сформировать правильное пищевое поведение во взрослой жизни:
.
• Позволяйте ребёнку есть самостоятельно, даже если вокруг всё в еде и это вас жутко раздражает. Этап познания и экспериментов пройдёт, и ребёнок научится есть сам. (Актуально для детей с 9-10 месяцев)
.
• Показывайте своим примером. Если вы едите на ходу, доедая кашу за ребёнком, и это ваш единственный завтрак, то вряд ли малыш будет спокойно сидеть и кушать. Ему тоже захочется встать в стульчике, ходить по квартире и есть яблочко или печеньку.
.
Посадите ребёнка в стул для кормления, если он ещё не ест сам, то дайте игрушку. Погрейте себе еду, сядьте за стол и ешьте спокойно, не смотря при этом в телефон, телевизор, не вскакивая каждые 5 минут. Демонстративно показывая малышу как нужно держать ложку.
.
• Не заставляйте доедать!!! «Ну вот ещё одна ложечка, давай за папу, и за бабу, и за братика…» С самого детства мы внушаем, что оставить еду на тарелке это плохо.
Во взрослом возрасте многие из нас переедают, потому что «а куда девать то? Выбрасывать жалко».
.
Если ребёнок съел больше половины порции, а остальное не хочет – оставьте его в покое.
Если ребёнок съел пару ложек и больше не хочет, значит он не голодный (учтите это в следующий раз, измените интервал между приёмами пищи, исключите перекусы), либо ему не нравится вкус еды ( тогда попробуйте изменить рецепт, например, ту же брокколи можно добавить в суп в меньшем количестве)
.
• Учитывайте выбор ребёнка. Это совсем не значит, что ребёнок должен есть что захочет. Выбор должен быть предоставлен из тех продуктов, которые входят в его рацион по возрасту или состоянию здоровья. Например, уже в 1,5 года можно показывать ребёнку баночку с грушевым пюре или со сливовым, поставить эти баночки перед ним, пусть выбирает.
.
• Учитывайте вкусы ребёнка. Еда должна быть вкусной даже в детстве. Это совсем не значит, что можно давать ребёнку одни десерты. Любе блюдо можно дополнить, изменить, чтобы оно понравилось малышу. Например, в суп положить лавровый лист, суп станет ароматнее. Творог запечь в виде запеканки или смешать с фруктовым пюре.
.