Условно делите свои дела за деть на два критерия: по закону (то, что необходимо сделать - готовка, уборка, воспитание и уход за ребенком) и по благодати (что-то приятное для себя - рисование, чтение, прогулка без ребенка, шопинг - то, что дает отдых и восполняет ресурс). И автор рекомендует себя хвалить каждый раз, когда чтото получается делать по благодати (для себя).
Потом представить шкалу, где ноль - это обычный день, минус - тяжелый, плюс - когда сделали больше, чем ничего. Если же часто бывает ощущение зашквара, упадка сил, то день, где не удалось сделать ничего, кроме самого необходимого - отметить нулевым по шкале, а не в минус. Т.е.по факту для себя снизить планку требований к себе же.
Irina ·
Мама дочки (1 год)
Постаралась напрячь все свои знания украинского из школы, но все равно ничего не поняла(
Svetlana Hubska··
Мама дочки (1 год)
Условно делите свои дела за деть на два критерия: по закону (то, что необходимо сделать - готовка, уборка, воспитание и уход за ребенком) и по благодати (что-то приятное для себя - рисование, чтение, прогулка без ребенка, шопинг - то, что дает отдых и восполняет ресурс). И автор рекомендует себя хвалить каждый раз, когда чтото получается делать по благодати (для себя).
Потом представить шкалу, где ноль - это обычный день, минус - тяжелый, плюс - когда сделали больше, чем ничего. Если же часто бывает ощущение зашквара, упадка сил, то день, где не удалось сделать ничего, кроме самого необходимого - отметить нулевым по шкале, а не в минус. Т.е.по факту для себя снизить планку требований к себе же.
Как-то так...надеюсь так понятней?)
Irina ··
Мама дочки (1 год)
спасибо большое