Харчування і ваша активність

Питание,силовые 3-4 раза в неделю,кардио 1 раз в неделю,увеличить затраты энергии в течение дня (больше ходить,двигаться,гулять),хорошо высыпаться.ну,мне помогло.

От самих упражнений вес не уходит . Нужно или меньше потреблять (еды),или больше тратитт энергии, а каким способом Вы это будете делать - не важно.

Питание - 80% успеха, можно хоть днями в зале быть, но если пмтанме не налажено, результата не будет.

+ крутить хулахуп 👍🏻

Кардио!плюс питание!-

если дома ,то это может быть скакалка,даже без на месте .стараться минимум минут 35 заниматься кардио,только тогда начнут сжигаться жиры.

-улица -бег,лучше интервальный(это чередование -например 2 бегу -2 иду,или 1 быстро,2 медленно,взависимости от физ.подготовки)быстрая ходьба.

-зал-орбитрек,бег.дорожка(можно ходьба,но под уклоном)вело

А ГЛАВНОЕ ПИТАНИЕ!!

Но это все индивидуально и нужно смотреть по человеку)может быть кардио + пресс(планка)так сложно понять )

ссылка

У нее кардио 🔥. Можно и дома пробовать.