Fitness ???
Какие упражнения эффективнее всего сжигают жир (кардио)? Цель именно убрать складки 🙈🙈🙈
Лучший комментарий
Комментарии
Питание,силовые 3-4 раза в неделю,кардио 1 раз в неделю,увеличить затраты энергии в течение дня (больше ходить,двигаться,гулять),хорошо высыпаться.ну,мне помогло.
От самих упражнений вес не уходит . Нужно или меньше потреблять (еды),или больше тратитт энергии, а каким способом Вы это будете делать - не важно.
Питание - 80% успеха, можно хоть днями в зале быть, но если пмтанме не налажено, результата не будет.
Кардио!плюс питание!-
если дома ,то это может быть скакалка,даже без на месте .стараться минимум минут 35 заниматься кардио,только тогда начнут сжигаться жиры.
-улица -бег,лучше интервальный(это чередование -например 2 бегу -2 иду,или 1 быстро,2 медленно,взависимости от физ.подготовки)быстрая ходьба.
-зал-орбитрек,бег.дорожка(можно ходьба,но под уклоном)вело
А ГЛАВНОЕ ПИТАНИЕ!!
Но это все индивидуально и нужно смотреть по человеку)может быть кардио + пресс(планка)так сложно понять )
@mari__89, если что,пишите-есть немного практики в этом)
Харчування і ваша активність