Девочки,помогите,позавчера все было прекрасно,вчера проснулась и еле встала, очень болит спина,прям…

Девочки,помогите,позавчера все было прекрасно,вчера проснулась и еле встала, очень болит спина,прям каждое движение делаю с трудом,вечером ставили диклофенак в/м, и съела обезболивающее,с утра встала ещё хуже...как помочь себе?понятно что лучше обследоваться,но в данный момент что сделать?