Всем доброй ночи!
🤔Как быстро заснуть за 5 минут?
👆И вообще есть ли какой-то универсальный способ, который позволит любому желающему погрузиться в крепкий сон за считанные минуты.
😎По мнению доктора Эндрю Вейла, который занимается изучением воздействия стресса на организм человека и способов борьбы с ним, он смог найти ответ на вопрос о том, как заснуть за 5 минут.
↘️Все дело в том, что основной причиной того, что здоровый человек не может нормально заснуть является хроническая усталость и напряженность. ↘️Ложась спать, мы думаем о том, что случилось за день, переживаем какие-то события, анализируем их или беспокоимся о том, что предстоит нам пережить завтра.
🤕В итоге мы «накручиваем» сами себя, что приводит к выработке «гормонов стресса», и сон не идет.
↘️Исходя из этого, ученый делает вывод о том, что нет ничего лучше, чем дыхательная гимнастика или медитация перед сном. Эти техники помогут успокоиться и настроиться на позитивный лад.
☝️Для того, чтобы быстро уснуть, доктор Вейл предлагает воспользоваться дыхательной техникой под названием «4-7-8 трюк», которую успешно применяют монахи и йоги в своей ежедневной практике.‼️‼️‼️‼️
⤵️Итак, придерживаясь данной техники, вам нужно действовать в следующей последовательности:
✔️сначала следует глубоко вдыхать через нос в течение 4 секунд, пытаясь расслабиться;
✔️затем задерживаете дыхание примерно 7 секунд;
✔️ потом выдыхаете 8 секунд.
🤔Еще одна дыхательная техника, помогающая уснуть, предполагает следующую схему действий:
✔️нужно медленно вдыхать на протяжении 5 секунд;
✔️затем сделать 5 секундный перерыв;
✔️и, наконец, выдохнуть также на протяжении 5 секунд.
😊Дыхание по счету также помогает добиться сонливости и быстро уснуть. Данный метод предполагает подсчет вдохов и выдохов. Дышать нужно ртом и считать так: вдох-один, выдох-два, вдох-три, выдох – четыре и так до десяти. Затем цикл повторяется снова.
‼️⤵️Выполняя эту технику, специалисты советуют сконцентрироваться на дыхании и как-бы вместе с воздухом проходить через свои же легкие.
Комментарии
Пост появился ночью лишь оттого,что мы с семьёй ждали посадку на самолёт...Спасибо за комментарий!Мне этот метод помогает,все нужно пробовать!!!
Ребёнок в реанимации
Девочки, ребёнок в реанимации, просто за 2 дня поражено всё легкое справа, все сегменты, один сегмент слева, жидкость в плевре, дыхательная недостаточность, обструкция, сатурация 90, дыхание 80, пульс 180. Больница 5. Мне врач скорой сказал молитесь, чтобы вытащили. Как будто я его месяцами мучила. Я в раздрае, жду мужа в больнице, мне так плохо. Вчера он был в саду, а сегодня вот. Он там один такой маленький и такой мамкин
Итак.
19.20.. еду в метро.
Я сижу, рядом стоит молодой человек и рядом с ним мужчина лет 55 , хорошо одет, презентабельный вид в общем (один стоял у одной створки не открывающихся дверей, второй у другой).
Из за того, что мое лицо было на уровне их пояса, я отчетливо заметила одну вещь..
Мужчина очень аккуратно, и чтоб его не заметили снимал на телефон чуть левей от себя.. людей.
Потом я понимаю на ком он акцентирует внимание-мальчик лет 5-6.
Он ехал с мамой, играл, вставал на сиденье, смотрел в...
Что делать, если ребёнок подавился?
Самый большой мой страх на работе- приехать к ребёнку на инородное тело верхних дыхательных путей. Это одно из самых опасных состояний, быстро приводящих к летальному исходу.
Есть способ как можно попытаться помочь малышу до приезда скорой помощи.
Кладёте ребёнка на животик на свое левое предплечье так, чтобы голова малыша находилась ниже уровня его тела. Правой рукой стучите между лопаток по направлению к голове, как бы выталкивая инородное тело. Если это не помогает, ребенок синеет и не дыши...
Как я пережила естественные роды и кесарево сечение?
Расскажу вкратце про свои роды.
Те, кому ещё рожать-не читайте, пожалуйста)либо знайте, что положительных историй действительно больше🙏🏻
Очень надеялась, что где то там свыше мне воздастся☁️и за трудную беременность, мне выпадет купон на быстрые, лёгкие роды👶🏻
2:30 🌟- отходят воды.
И начинается сразу ад🔥«Где те нарастающие схватки, о которых все говорят, и в перерыве которых можно уснуть?»
Интервал сразу был короткий(секунд40-схватка, минута-перерыв).
Сильнее, сильнее, короче, сильнее.
Схватки б...
Как распознать и лечить коклюш у ребенка?
Коклюш.
Решила подробно написать о нем.Потому что собирала информацию по крупицам и пока выявили упустила многое и зря пичкала ребенка лишними лекарствами и кучу денег потратила на обследования.
У сына началось так:Легкое покашливание примерно дня 3 и больше ничего,потом кашель стал наростать до того,что рот не закрывался,в основном днем,ночью спал нормально по началу.Не помогало ничего,ни пульмикорт ,ни беродуал,ни мой любимый бобродок,который всегда помогал.На 5-6 день болезни,у сына подняла...
Судя по тому, что этот ваш пост появился глубокой ночью, то совет так себе работает