Проверяйте через анализ уровень витамина д, меди, цинка, ферритина, кальция. Нехватка - пьем. Я беру с айхерба Солгар или Now. Ещё есть Калифорния что-то там.
Биотин хорошо помогает, селен (аккуратно с дозой), омега 3 регулярно.
Все витамины смотрим на совместимость (касаемо мультикомплексов в особенности) и суточную дозировку. Аевит пить нельзя.
Следим за стрессом - стрессанули и через 2-3 месяца волосы летят.
Витамины а, е, с, железо пьются вместе, т.к. усваиваются друг с другом и помогают друг другу.
Ттг и т4 проверяем тоже ежегодно.

Я купила solgar для волос ногтей и кожи, пила до беременности, волосы перли как на дрожжах 😊

эсвицин