Мне так и не удалось это побороть. Как раз с 30 недели примерно и до сих пор не было ни одной хорошей ночи 🤷♀️. Говорят, что это такая подготовка к материнству 🙈😆
Старалась не пользоваться телефоном, или по крайней мере читать в ночном режиме или слушать аудио (книги, подкасты), не обжираться. Пила магний. Иногда забивала и не спала, днём досыпала, но понимаю, что с ребёнком сложнее такое провернуть. Комфортный микроклимат в квартире создать - температура, влажность.