Выгорание. Депрессия. Горе.

Выгорание. Депрессия. Горе.

Попробуем разобраться в этих состояниях. Для человека,который испытывает целый спектр негативных чувств, могут возникнуть сложности в дифференциации этих понятий. Но с точки зрения психологии они различны.

• Горе- человек описывает это состояние, как грусть, тоску, печаль. Может быть апатия, ничего не хочется. Главное отличие этого состояния: мир вокруг кажется лишенным чего то важного. Часто это бывает при потере. Потеря может быть физическая (смерть близкого человека) или моральная (отъезд, расставание с объектом любви). И именно поэтому это состояние совершенно естественно и нормально. Ему не нужно противиться. Не стоит отвлекать человека чем то. Важно дать возможность отгоревать. Такое состояние может длится от месяца до 2 лет.

• Депрессия- описание то же,что и у горя, но принципиальное отличие: человек воспринимает не мир плохим, а себя. Люди страдающие депрессией говорят,что будто потеряли что то внутри себя. Депрессия может начаться после реальной потери, но все чувства будут направлены не во внешний мир, а внутрь себя. Такое состояние опасно. Первое,что нужно сделать, это стимулировать жизненные силы. Человеку необходимо: жить по режиму, вставать рано и ложиться рано, питаться сбалансированно с промежутком не более 4 часов, заниматься физическими нагрузками, следить за гигиеной. Если эти пункты учтены, то важно наполнить жизнь смыслом. Это могут быть дети, о которых надо заботиться, работа, хобби, домашнее животное. Важно верить,что человек может справиться. Депрессия бывает лёгкой, умеренной и тяжёлой. Первые две стадии поддаются психотерапии ( бихевиоризм, поведенческая психотерапия, психоанализ, арт терапия). Тяжёлые формы депрессии помимо психолога требуют медикаментозной поддержки, которую может дать только врач-психиатр.

• Выгорание- это состояние описывают как потерю желаний, синдром хронической усталости. Этот термин чаще всего применяют в сфере профессиональной деятельности. Человек, выгоревший на работе не способен выполнять должностные обязанности, или требуются значительные усилия для их выполнения. Рекомендуется: отпуск, здоровый сон, смена деятельности на время или переквалификация. Важно дать понять человеку,что он не только профессионал, что у него множество социальных ролей. Принять свою целостность и многогранность- вот основная задача работы с выгоранием.

Если вы испытываете душевные переживания, то обратитесь к специалисту. Вам помогут понять,что стало основанием для этих чувств, принять и переработать их. Есть ещё много других состояний: тревога, актуальные неврозы, фобии, детские травмы и установки, мешающие жить. Помните,что препараты для успокоения нервов- в большинстве своем фуфломицины и могут быть бесполезны или опасны. При этом серьезные лекарства выписываются только по рецепту врача и только после полноценной диагностики, потом важно правильно подобрать препарат и дозировку. Не занимайтесь самолечением!