Ну а что вы хотели. Девять месяцев живот растягивался. Плюс вы наверное грудью кормите и гормональный фон еще скачет. Дайте время организму восстановиться. Через пол года можно физ нагрузки
Все зависит от вашей физ подготовки до бер. И от вашего тела. Правильно написали ,делайте вакуум он безопасен. Ну а так только терпение,со временем все восстановится 🤗
у меня на 3 мес только ушёл заметно, сейчас ещё чуть есть лишнего. а так ходила с 6месячным пузом, думала все, так и останется. физ упр никакие не делала, бандаж не носила, все само