Подсчёт каллорий и бжу. Пользуюсь приложением yazio. Отлично худеется.
При помощи этого преосмысливаешь вообще свой рацион)

На ближайший школьный стадион хожу с утреца.Пробежечка, упражнения на 🌰,на руки-плечи...в зал ходить некогда (хотя в первые месяцы ходила).А так 30-40 минут на все про все через день.Ем почти все с маленькой тарелочки) если сладкое,то всё на стевии,никакого мучного и жареного.Этого достаточно,процесс👍Не люблю диеты и программы, даже свои собственные))

На диетах никогда не сидела, они временный эффект дают, когда с них слазишь, все возвращается

Разделить жиры, белки и углеводы, в какое время суток что кушать, за три часа до сна ни-ни, если кефирчик только) и фитнес, его можно и дома. Это я так после вторых родов приходила в форму. После первых на танцы пошла на женскую пластику, результат просто🔥🔥🔥 был

Диета Магги и комплекс с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", результат очень хороший

Я наоборот таю на гв

Странно, на гв и вес набрать

Идите в марафон к Данько

А вообще для начала проверьте гормоны