Мама дочки (1 год)

Недосып 👻😨 Страшное слово для многих мам.. и немудрёно! Ведь невыспавшийся малыш превращается из 👼 в 👿 и не даёт жизни…

Недосып 👻😨 Страшное слово для многих мам.. и немудрёно! Ведь невыспавшийся малыш превращается из 👼 в 👿 и не даёт жизни всем членам семьи. Оно и понятно, ведь настроение обычно 💩 , а состояние и того хуже. Вспомните себя, когда вы не выспались😏С одной лишь разницей: мы, взрослые, умеем терпеть и контролировать свои эмоции. Дети - ещё нет. Однако все эти поведенческие «неудобства» - это лишь верхушка айсберга. Недосып действительно страшен и влечёт за собой кучу последствий, но сейчас у меня нет цели углубляться в эту тему, поэтому предлагаю просто поверить мне на слово💁‍♀️ или пишите в комментариях «ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ» - и я сделаю отдельный пост😏

А пока продолжим😌 Что из себя представляет недосып, все понимают - это нехватка сна. Однако эта нехватка может быть не только по количеству часов, но и по качеству самого сна (фрагментарный сон, из-за которого деть не может должным образом отдохнуть).

🙌Критерии достаточности сна:

▪️Ровное позитивное настроение в течение дня и отсутствие всплесков неконтролируемой активности. Это главный критерий!

▪️Соответствие нормам сна (помните, что может быть недосып, который обусловлен нехваткой качественного сна, даже если он норм по количеству! А так же, есть дети, которые не вписываются ни в какие нормы. Поэтому, главным критерием остаётся позитивное настроение малыша👌)

▪️Отсутствие слез перед засыпанием и после пробуждения

▪️Легкость и скорость засыпания (не всегда говорит о недосыпе, но в купе с другими критериями - да)

▪️Отсутствие попыток отоспаться «урывками» ( ребенок засыпает в нетипичное для себя время)

❓Что делать, если вы обнаружили нехватку сна (по часам) 👉отоспать в течение 2-3 дней всеми возможными способами (с грудью, в машине, в коляске, на руках ... где лучше всего спится) и только после этого приступать к работе над сном.

❓Что делать, если по критериям недосып есть, но по часам ребенок нормально спит и все попытки увеличить продолжительность сна терпят фиаско👉Тогда, скорее, вы имеете дело как раз с нехваткой качественного сна. Здесь правильным решением будет найти причину, по которой фрагментируется сон и устранить ее 💪✅

🙃А вы имели дело с недосыпом? Делитесь опытом и задавайте вопросы👇😌

#мамывдекрете #мамыкрыма #сонмалыша #впомощьмаме #длямам #консультантпосну #детскийсон

Симптомы менопаузы

КОГДА МЕНОПАУЗА НА ПОРОГЕ… ⠀ Или первые признаки её приближения: ⠀ ▪ Стойкое укорочение цикла (пример: всегда был 28-29, а стал 23-24 дня) ▪ Часто появляющиеся задержки при ранее стабильном цикле ▪ Более скудные и короткие менструации ▪ Нарушение сна (проблемы с засыпанием либо частые ночные пробуждения) ▪ Необходимость вставать ночью в туалет ▪ Снижение либидо ▪ Сухость в области промежности и влагалища ▪ Нарушение и скачки настроения, усиление или появление симптомов ПМС ▪ Нарушения памяти и концентрации внимания, рассеянность, быстро наступающее утомление ▪ Скачки артериального давления, приступы сердцебиения ▪ Приступы озноба в отсутствие симптомов простуды ▪ Набор веса ▪ Ночная потливость, приливы или навязчивое желание «сделать попрохладнее», особенно если раньше была «мерзлячкой» ▪ Учащающиеся эпизоды недержания мочи ⠀ ⚠ Важно: эти симптомы могут свидетельствовать и о других заболеваниях, обращаем внимание на их сочетания, но для женщин 35-40+ это повод сделать тест на менопаузу. ⠀ Какие симптомы из перечисленных наблюдаете у себя? Сколько пунктов насчитали? Делали тест на менопаузу?

Куда обратиться при отсутствии сна у ребёнка?

Девочки , куда можно обратиться на обследование по поводу отсутствия сна у ребенка? Я больше не могу Дочка с 5 месяцев не спит, сейчас ей почти 1.6 Она висит на груди всю ночь, днем нет длинного сна(30-50 минут) она не способна физически спать дольше, садится и орёт, надо грудь . Отучать страшно, вдруг вообще спать перестанем, а я уже и так 48 кг, и почти лысая от недосыпа Херня всякая вроде магния итд не помогает, фенибут и атаракс тоже не берет её

Как вернуть здоровый сон? Советы и личный опыт

У меня проблемы со сном вот уже пару недель и становится только хуже. Не могу уснуть до 2-3х, потом сон поверхностный, как будто я задремала, но мозг продолжает усиленно работать и думать. Просыпаюсь сто раз. Норм сон с 7 утра до 9:30. Состояние и настроение всё хуже от постоянного недосыпа. Расскажите, пожалуйста, свои истории и лайфхаки по возвращению сна.

Первые дни в роддоме: сон, плач, кормление

вот это я прикурила в роддоме 😅 готовилась она, лекции смотрела а к отсутствию сна после родов че не подготовилась? вторые сутки не сплю, домой хочу дико уже поревела, конечно же мамы, скажите, первые дни в роддоме либо плачет либо на руках , грудь берет, но минут по 20 и потом орет , пока на руки не возьму, это норм? нужна женская поддержка первородке🤣

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?