Доброе утро 🌤️.

Я заметила , что многие из вас по ночам бодрствуют. Сама грешу таким, но стараюсь держать себя в руках. А знаете почему? Потому что недосып влияет на наше с вами тело и здоровье. Читайте ниже, пишите комментарии, и я буду знать, что вы прочитали и, как минимум, задумались о нормальном сне.🤔

Недосып стимулирует выработку гормона голода грелина. Не легли спать вовремя, точно захотите есть. И, наверняка, что-то перекусите.

👉Недосып снижает выработку гормона сытости лептина. Недосыпаем, не чувствуем сытости, даже если реально наелись. Зато чувство голода ощущаем отменно.

👉Недосып стимулирует выработку гормона стресса кортизола, который отвечает за накопление висцерального жира. Да-да, того самого, который откладывается на внутренних органах и от которого так тяжело избавиться.😡

👉Недосып снижает нашу чувствительность к инсулину. Попробуйте поспать по 4 часа в сутки в течение 6 дней, и ваш организм окажется в преддиабетическом состоянии. На восстановление потребуется несколько недель нормального здорового ночного продолжительного сна.

👉Недосып снижает активность лобной доли, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений, и мы начинаем совершать глупости. Например, мы начинаем ночью много есть, потому что ищем любой способ, чтобы нам стало хорошо. А еда – это ведь хорошо, да?

👇Причём у людей с лишним весом идёт более выраженная реакция мозга. У них ярко реагирует зона, отвечающая за вознаграждение. И мозг начинает яростно требовать высококалорийной пищи. А вот у людей с нормальным весом, как ни странно, такой реакции не наблюдается.

👇В общем регулярный недосып приводит к тому, что наш рацион незаметно увеличивается на 1000 ккал.

❗И даже если вам кажется, что вы спите нормально, и вам хватает, девочки, я вас очень прошу, пересмотрите свой режим. Вы у себя одна!!! Берегите себя, любите себя и заботьтесь о себе!♥️