Давать рекомендации как побороть своё эмоциональное выгорание довольно сложно, потому что и стадии и причины этого…

Давать рекомендации как побороть своё эмоциональное выгорание довольно сложно, потому что и стадии и причины этого состояния у всех разные. И если истинные причины не прояснить, то что бы вы ни делали, выгорание может накатывать снова и снова.

_

Поэтому, самое важное - понять причину. Как правило, она кроется глубже, чем кажется на первый взгляд.

Например, скука и однообразие могут скрывать потерю ценностей, смысла, усталость и апатия - в неудовлетворенных потребностях (в принятии, любви, одобрении...) и т.д.

_

И все же работа с эмоциональным выгоранием начинается с внешних условий жизни - ситуативной разгрузки: установление оптимальных нагрузок, снижение многозадачности, исключение цейтнота, разделение ответственности, установление/корректировка личных границ, постановка реалистичных целей, планирование и грамотный тайм-менеджмент (это все, кстати, применимо и для родителей☝️)и т.д.

Это довольно обширная тема для обсуждения. Если надо разбирать подробнее эти способы, пишите в комментариях, что актуально из этого.

_

Если синдром выгорания уже перешёл в выраженную форму, можно получить больничный, физически отдохнуть, обратиться к врачу. Или просто устроить хорошее время для себя, пожить в состоянии разгрузки.

Проблема только в том, что многие, имеющие синдром выгорания, не могут себе разрешить этот отдых/разгрузку (даже находясь в отпуске на островах), не могут выйти из стресса, загоняют себя гиперответственностью, чувством вины и угрызением совести. Получается замкнутый круг🤷‍♀️

_

Физическое здоровье — это основа. Но чтобы выйти из замкнутого круга нужно работать с собственными потребностями и ценностями, внутренними установками и ожиданиями по отношению к жизни и, конечно, же действовать🏃‍♀️

_

А какая у вас стратегия по отношению к себе, когда чувствуете сильный стресс, усталость или болезнь?

Напишите в комментариях👇🏻

1-даю себе отдых, разгрузку

2-не могу расслабиться, даже во время болезни работаю (в офисе или удаленно на дому)

3-жду помощи и жалости от других

#психологияэмоций#радостьжизни#осознанностьвотношениях#осознанность#эмоциональныйинтеллект#чтомешаетсчастью#екр_эмоциональноевыгорание