Температура воздуха не должна быть выше 22-23 .
Проверять уровень влажности воздуха , если сухой можно включить увлажнитель при отсуствие аллергии можно капнуть в увлажнитель препарат "Дыши"
Можно ещё промывать нос физраствором, синомарин,аквамарис , НО в вашем возрасте я не знаю , можно ли это делать.
Ещё есть капли Назаферон.