Давно доказано, что диета на гв это идиотизм) можно есть все то, что ела во время беременности, никакой экзотики и понемногу) можно также вводить потихоньку и другую еду в свой рацион. Ты ешь и смотришь реакцию малышки, все ок? Тогда можно есть)

Вот основные группы аллергенов на картинке

Количество и качество молока не зависит от того, что вы едите, просто к минимуму все аллергены сведите

Просто питайтесь полезной и разнообразной пищей,избегайте продуктов с красителями,консервантами и т.д. Сильные аллергены тоже пока отложите.

И сейчас ещё исключила молочку полностью

Ем все, кроме явных аллергенов, орехи, цитрус, красное, шоколад в малых количествах могу себе позволить, врякую дрянь, типа Макдональдс, чипсы не ем

В фейсбуке есть группа молочное кафе. Постучитесь.там научат есть все и статьи умные накидают.
Колики будут все равно, даже если вы будете на воде сидеть.
Молоко выраьатывается из крови, а не из желудка

Ела все

Ела всё

Ела и ем все с обоими детьми.

С первым ограничивала себя во всём,потом тяжело было востановить желудок,рвало от всего.Со вторым ем всё кроме продуктов вызывающие повышенное газообразование. (капуста белокочанная,виноград,газировку..),не ем чеснок,острое,ну и вредности типо чипсов.

Ела совершенно всё

Колики есть как бы и когда ребёнок на смеси
Я ела все но аккуратно
Первое время конечно ничего такого как цитрусовое

Пока не попробуете - не узнаете реакцию вашего ребёнка🤷‍♀️ все очень индивидуально. Я до 3,5 месяцев вообще не ела молочку и говядину, а также шоколад, цитрусы, ягоды, свежие овощи и ещё много чего! Очень скудный рацион был 😑 но это потому, что очень переживала и боялась, а потом по чуть-чуть стала пробовать и все за месяц ввела) теперь мету все подряд, не остановить 🤣

Вы придерживайтесь главное одного правила: не надо махом тонну съедать, а от капли ничего не будет и малышка быстрее привыкнет. Нам в РД так и сказали, что если ну ооооочень захотелось шоколад, от одного квадратика ничего не будет!!! Если ребёнок не аллергик (ну бывает что прям да-сильно реагирует), то кушайте все по немногу!!! Я примерно с 1-2 мес. так и начала делать. Удачи 🍀👍🏼 👌🏼