Как избавиться от вздутия на вегетарианстве?
Девочки, как бороться с постоянным вздутием на вегетарианстве? Я уже подумываю вернуться к мясу, хочу плоский живот и талию, а не вот это вот все(((
Комментарии
@evgenia_sunrise, напишите плз свой примерный рацион на веганстве!
@mamastephanii, фрукты овощи, салаты , рис, макароны, выпечка, лучше своя из ц/з муки. Молочка тоже бывает, иногда позволяю себе, и сыр тоже.. но если есть заменители, то не тянет! Вообще лучше кушать цельные продукты, мука не белая, а любая другая (цельнозерновая, овсяная, рисовая и тд. ) если рис то лучше неочищенный. Фасоль я кладу в борщик, или суп из чечевицы, это заменяет белки.
Рацион просиейший, но не всегда ем, иногда пропускаю, или могу одни финики есть))
Завтрак каша овсянка
Обед борщ, суп, спагетти
Ужин салат, фрукты, если голодная то что-то ещё из каш
Картошку тоже ем, и черных хлеб (вес не даёт)
Это я тоже в желании похудеть так питаюсь.
А вообще в веганстве море рецептов и блюд, и выпечка и десерты и запеканки!
Ходите иногда раз в месяц в специализированный ресторан, пробуйте блюда.. я удивляюсь как может быть полезная еда такой вкусной, и не вредить организму)
Но обратная сторона медали- да, постоянно готовишь, ищешь рецепты, ищешь продукты типа кешью, кокосового масла, растительного молока, а оно не везде продается) и получается что ты хочешь не хочешь, а немного веганутая ;)
Но это все мелочи)
По сравнению с пользой которую такое питание даёт
@evgenia_sunrise, согласна! Спасибо большое)) я молочку не ем никакую, потому что ужасно отекаю от неё
У меня сейчас вздутие но это связано с беременностью (прогестерон влияет). А когда в прошлом году у меня был переход с вегетарианства на веганство, то было вздутие аццкое. Я к тому же ела бобовые, потому что нужен белок.
Я тоже расстраивалась но недели через 2 я забыла об этом. Даже так: самое адское вздутие было 3-4 дня, и постепенно микрофлора привыкла и у вас все будет хорошо)
А вот сейчас у меня снова эта проблема и снова сижу ищу инфо как бороться) хочу кушать свежие ягоды а не могу)
@kseniia.ria, точно не в мясе, но я каши, бобовые не ем, не люблю, получается живу на булках и фруктах и финиках и привет вздутие, целлюлит и лишний вес
@mamastephanii может, включить рыбу и морепродукты в рацион? И булки всякие там из гречневой муки
@kseniia.ria, рыба и морепродукты мне воняют, тогда уж лучше курицу с индейкой🤷♀️
Фрукты до 12:00 в один приём пищи отдельно от всего(фрукты с фруктами можно)
Кофе не сочетать с коровьим молоком
После 16:00 овощи только зелёные, за исключением белокочанной капусты и болг перца
Не сочетать каши с фруктамии, это вызывает брожение в желудке
Не сочетать между собой каши с молочкой
Молочку с фруктами тоже исключить (их сочетание)
Это базовое) для здоровья желудка)
Я молочку не ем вообще, никакую, каши не ем тоже, в моем рационе в основном много фруктов, проскакивают овощи, булки и финики
@mamastephanii это вы давно так питаетесь?)
Лучше конечно хотябы минимум каш, и добавить белок (фасоль, что там ещё хз 😅)
Если у организма не будет дефицита всех нежных ему веществ, то и будет легче вам в целом
@marinka.kushnir, больше полугода, но уже сомневаюсь, подходит ли мне это, вечно голодная, с метеоризмом, единственный плюс, что вкусно)
Ешьте мясо и меньше заморачивайтесь, можно подумать поправляются от мяса. Все хорошо, но в меру! Конечно будет пучить, от них итак вздутие , а если ещё и не есть ничего кроме них, то могу себе представить. Конченая мода, людям нехрен делать, то молочка им вдруг стала вредная , то мясо , скоро как коровы одну траву будут жрать
Я знаю, что от мяса не толстеют, я бы сказала даже худеют)))
@mamastephanii у меня вздутие от черешни, капусты и бобовых (иногда). У каждого разные ферменты преобладают
@elenkaroy, у меня вот после такой тарелки, как на фото вообще жесть
Та то понятно, меня больше волнует, то , что пучит от фруктов безумное, живот как на 5 месяце, все время!! Я уже так от этого устала что близка вернуться в ряды мясоедов
Не понимаю веганов как можно не кушать этой вкусняхи 🤷🏼♀️
@mamastephanii они по разному гниют, но когда гниют шо то шо это💩курица же живой организм, понятно, что там сложнее процесы
Мясо это трупы.