Как избавиться от вздутия на вегетарианстве?

@mamastephanii, кинула бы в лицо продавцу такую курицу 🤨

в атб купила(( но вернули деньги

они по разному гниют, но когда гниют шо то шо это💩курица же живой организм, понятно, что там сложнее процесы

Та то понятно, меня больше волнует, то , что пучит от фруктов безумное, живот как на 5 месяце, все время!! Я уже так от этого устала что близка вернуться в ряды мясоедов

Больше полугода, молочки нет тоже

у меня вздутие от черешни, капусты и бобовых (иногда). У каждого разные ферменты преобладают

@elenkaroy, у меня вот после такой тарелки, как на фото вообще жесть

Я знаю, что от мяса не толстеют, я бы сказала даже худеют)))

Я молочку не ем вообще, никакую, каши не ем тоже, в моем рационе в основном много фруктов, проскакивают овощи, булки и финики

это вы давно так питаетесь?)

Лучше конечно хотябы минимум каш, и добавить белок (фасоль, что там ещё хз 😅)

Если у организма не будет дефицита всех нежных ему веществ, то и будет легче вам в целом

больше полугода, но уже сомневаюсь, подходит ли мне это, вечно голодная, с метеоризмом, единственный плюс, что вкусно)

точно не в мясе, но я каши, бобовые не ем, не люблю, получается живу на булках и фруктах и финиках и привет вздутие, целлюлит и лишний вес

может, включить рыбу и морепродукты в рацион? И булки всякие там из гречневой муки

рыба и морепродукты мне воняют, тогда уж лучше курицу с индейкой🤷‍♀️

напишите плз свой примерный рацион на веганстве!

фрукты овощи, салаты , рис, макароны, выпечка, лучше своя из ц/з муки. Молочка тоже бывает, иногда позволяю себе, и сыр тоже.. но если есть заменители, то не тянет! Вообще лучше кушать цельные продукты, мука не белая, а любая другая (цельнозерновая, овсяная, рисовая и тд. ) если рис то лучше неочищенный. Фасоль я кладу в борщик, или суп из чечевицы, это заменяет белки.

Рацион просиейший, но не всегда ем, иногда пропускаю, или могу одни финики есть))

Завтрак каша овсянка

Обед борщ, суп, спагетти

Ужин салат, фрукты, если голодная то что-то ещё из каш

Картошку тоже ем, и черных хлеб (вес не даёт)

Это я тоже в желании похудеть так питаюсь.

А вообще в веганстве море рецептов и блюд, и выпечка и десерты и запеканки!

Ходите иногда раз в месяц в специализированный ресторан, пробуйте блюда.. я удивляюсь как может быть полезная еда такой вкусной, и не вредить организму)

Но обратная сторона медали- да, постоянно готовишь, ищешь рецепты, ищешь продукты типа кешью, кокосового масла, растительного молока, а оно не везде продается) и получается что ты хочешь не хочешь, а немного веганутая ;)

Но это все мелочи)

По сравнению с пользой которую такое питание даёт

согласна! Спасибо большое)) я молочку не ем никакую, потому что ужасно отекаю от неё