Посмотрите упражнения с детьми, когда ваш малыш выступает в роли утяжелителя при упражнениях), может подберете для себя. Я не вникала особо, просто дома, лёжа на спине, поднимаю свою малышку ногами и качаю её вперёд-назад, а потом влево-вправо. Думаю, для мышц полезно, а главное нам двоим весело!)

Массаж может помочь

Օղակը Ան ջան օրը մի քանի անգամ ու ջուրր շաաատ ջուր

Мне вот это помогло 5 мин в день
🙈 Ещеб дойти до 30дня....

Наклоны влево-вправо-вперёд по 50-70 в день на каждую сторону. Раньше хорошо помогало.

Обруч

Бока и живот-только спорт и правильное Питание. И процесс этот не быстрый. За месяц не избавитесь.

Планка очень хорошо убирает бока

ПП +спорт. Хотя-бы дома
💪

Вот коровка

Вот стараюсь

ухх ты надо попробовать

Не жрать+спорт🏃‍♂️🤪