Попробовала посчитать калории сегодня. Сколько ж лишнего я ела сама того не осознавая 😱 калорий сильно больше, чем я себе представляла. Инсайт, прям.
Не знаю что там за баланс в программе заложен и на кого рассчитан, я бы предпочла больше белка и меньше углевода.
Комментарии
Все поначалу не разбирались. Со временем, спустя год, начинаешь уже питаться даже без весов. И держишь норму. Так что не переживай. Все придёт. Ты разбираешься, стараешься. Все получится. 🌺
Очень странные пропорции. Удобная программа FatSecret. А примерное количество бжу считается от веса. Как мне тренер говорил, белков 1,5 гр на кг веса, а жиров 1 гр на кг веса, все остальное углеводы. А 1300 калорий не маловато?🙄
@anriyash, скорее за неделю отвес. Может быть застой конечно, из за фазы цикла в том числе. Но если верно рассчитан дефицит, то у вас будет стабильный еженедельный отвес.
@or1en спасибо большое! Да, перед месячными был знатный застой, потом каааак слилось всё быстренько 😆 чудеса прям)
@romashkajuls, программу качаете FatSecret. Там это все можно занести. Взвешиваете еду, вносите в программу. Она считает
@sor6a а мне идти по формуле или как тебе тренер сказала? А то по формуле получается дохренааааа
Скинуть тебе формулу для подсчета всего этого? Я прям довольна.
Скачала FatSecret, залила туда данные из формулы и худею)
@maria-anna ахахах 🤣🤣🤣 мои до 150кг выдерживают, сильные 💪😆
Я тоже этой программой начала пользоваться, мне очень нравится! Реально пересмотрела весь свой рацион, столько всего лишнего убрала🙈
И правда! А есть приложение fatSecret попробуйте его
Я знаю про него, но это от Самсунга меня устраивает на 100%. Во-первых, синхронизация двигательной активности с часов, во-вторых, в него вшита тьмаааа продуктов прям по брендам. Ничего считать не надо. О большем и мечтать не стоит)
@anriyash а что за программу для подсчёта используете?
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!
Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп
Сколько калорий добавить при беременности?
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄
В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не сравнить!!! кто-нибудь готовил плов с булгуром? Ну и как?!
Мне кажется булгур намного полезен. Ну то, что менее калориен это факт булгур 80 калорий на 100 гр, рис 120🤗
Сколько калорий за завтрак?
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ?
У меня например вчера 400 , сегодня 300
Питаюсь на 1300
Как тут выше писали про FatSecret - вот действительно хорошее приложение. Считает и распределяете бжу более объективно. Мне кажется при 1300 ккал недолго худеть получится. Организм просто в режим сохранения уйдёт и будет опять жир сохранять, про запас