— "ПОХУДЕТЬ НА 16 КГ? Легко🔥 Вы все спрашиваете советы , как я пришла в форму после родов 🤰🏼Честно ,…

— "ПОХУДЕТЬ НА 16 КГ? Легко🔥

Вы все спрашиваете советы , как я пришла в форму после родов 🤰🏼Честно , на спорт зал времени не было и нет❌

Вот вам немного моих правил:

✅Ешьте часто и понемногу ❗Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна

✅Откажитесь от фастфуда ❌

✅Тщательно пережевывайте пищу👍🏻

✅Пейте воду 🥤

✅Следите за балансом

Примерный баланс – 75 г белков : 60 г жиров : 250 г углеводов.

Ешьте продукты , способствующие похудению :

✅Капуста

✅Рыба

✅Цикорий

✅Мюсли

❗Вот вам примерный рацион на день❗:

Завтрак: овсяная каша на молоке с бананом, чай, или кофе без сахара.

Перекус: яблоко.

Обед: куриная грудка со стручковой фасолью.

Перекус: два хлебца и зеленый чай.

Ужин: салат из помидоров, лука и консервированного тунца в собственном соку, чай с ромашкой."