Интервальное голодание-кто практикует?как начинали,есть ли прогресс,как себя чувствует организм?хочу попробовать 16/8
Мелкая для привлечения внимания☺️
Маша, пить перестать надо 😅 вообще сил и энергии будет мало, лучше 1 раз в неделю такое практиковать
Я обычно успеваю поесть только часов в 12 (если нет ранних дел на выезде) и ужинать обычно меня не тянет, ягоды/орехи если только. Так что мой организм сам такой режим себе создал) Теперь везде читаю, что это модно😂
@mary_mary28, не, я плотно завтракаю, обедаю тоже нормально, вечером максимум буратту с помидорками. Но если в ресторане/на отдыхе/в гостях, то, конечно, могу и три блюда сьесть😂 я не сильно заморачиваюсь, оно само так выходит
Я, уже пару месяцев. Организм наполняется огромным количеством энергии, вот прям на утро после голода я электровеник. Но не сразу, месяц спустя. Делаю через день. Мне достаточно. Начинала с 1-2 раз в неделю. Мне удобно с 9 до 17 кушать. Муж ест с 11 до 19. Но нужно строго держать 16 часов, именно в этот момент запускается процесс аутофагии, за что дали нобелевскую премию. Я перечитала с 10к книг на эту тему, это реально работает
Питалась так примерно месяц. Если с целью похудения, то мне легче давалось и больше скинула на подсчёте ккал. С перекусами чтоб. Правда последний приём пищи у меня стабильно часов в 5ть вечера, уже давно.
С 82 до 58 скинула.
2 недели сижу на 16/8. Пока ушло только 2кг. Ем с 12 до 20. Вроде особо не голодаю,могу себе и сладкое позволить
я🙌🏻
прием пищи в 8 утра, далее 14-15 в этом промежутке и все до следующего утра)
но! бывает, что если едем в рестик, там ем вечером 🤷♀️
и грешу, перед месячными могу побаловаться чипсами вночи(
Так питаюсь лет 25, поэтому не вижу результата 😆.
Но это самое оптимальное питание для жкт. Организм успевает отдохнуть.
Очень вредное питание по 5-6 раз в день, если конечно это не для гастрита сделано.
Ещё два раза в месяц день голода - только вода и если совсем тяжко, можно зеленые овощи - все зеленое 🥒. Это дни беру не от балды, по календарю лунному - они называются экадаши в йоге. В эти дни луна так работает, что аппетита нет и есть просто не хочется, поэтому голодание проходит легко.
@mary_mary28, да, 11 и 26 кажется. У меня за один такой день до 1,5 кг уходит, но это в основном вода, конечно. Но у нас у всех вода стоит, надо ее гнать.
@mary_mary28, да, я завтракаю где-то в 10 +/-, ужинаю часов в 5-6. Потом только вода или чай с травами. Кофе с молоком приравнивается к полноценному приему пищи.
Калории не считаю вообще, считаю это ненужным, если питаешься, как следует. Чтобы жиров было много, углеводов минимум. Одно время считала калории, когда был бум на это. Но это реально лишняя трата времени.
Любое упорядочивание питания, как правило, ведёт к похудению, так как чаще всего люди, которые питаются беспорядочно, перебирают с калориями. Поэтому не удивительно, что девочкам худеть удаётся.
Смысл в том, что есть механизм метаболической адаптации - когда ты долго голодаешь и находишься без еды, организм снижает базовое потребление калорий. Ты становишься сонной, безэмоциональной, неэнергичной и тп. А даже минимум съеденной еды уже приводит к профициту и становится жирком.
Поэтому лучше всё-таки считать Калории, пить воды 25-30 мл на кг веса и подкидывать клетчатку в рацион.
Я нет. Но вдруг полезно будет. Очень толковая девочка
Я! За 2 недели бывало по 8 кг скидывала) но это с ежедневным спортом! Сначала очень тяжело, просыпаешься ночью от голода, курагу в рот и дальше спать) а потом все супер
Мне ненапряжно такой режим. Но в основном все равно получается, что он работает за счет дефицита калорий. За 8 часов просто не наесть так, как за 16. Получается, я с утра могу перетерпеть легкий голод, если есть, потом плотный обед после которого я долго не хочу есть и как раз только примерно через 8 часов могу съесть легкий ужин.
Я практикую. Результат потрясающий . В итоге -32 кг . Чувствую себя отлично и нет чувства голода . Писала пост недавно про то как получилось привести себя в порядок
скажите, пожалуйста, а в какое время ели именно вы? Знакомый диетолог уверяет, что комфортно есть в 14.00 и 21.00...и говорит, что если нужен эффект, то раньше 12.00 точно есть нельзя
@mary_mary28 да, я даже спать потом не могла от зависти))))
Я пробовала, скинула 2 кг за две недели. Но потом я рассчитала калории при этом питании и оказалось, что разницы нет, хоть 2 раза, хоть 22 кушай, если ты ы дефиците калорий будешь худеть.
@kotikmeow @mrsnovikova девочки, подскажите, как именно питаетесь? Правильно поняла,что едите всё, просто редко, с большими интервалами? Какие перерывы между приемами пищи?
Я кушаю в 13-14 первый раз и второй в 20-21. Если ем один раз то где то в 18-19
Кушаю все в общем то, но я до этого ещё 15 кг скинула, приходилось на тему всяких суши/бургеров себя урезать 😂
Я не оч хороший пример) ела все и постоянно, правда до 16 часов. И при этом скинула) так что для меня рабочий метод.
Я) около 5 кг за месяц, кушаю 1-2 раза в день, очень комфортно
Инсулинорезистентности нет, но какие то показатели в крови были завышены, надо сдать ещё раз)
Я. За месяц три кг, но без ограничений в продуктах, ела все. Думаю, если еще и питаться правильно, то оч хороший эффект. Но все равно, если позволять себе что-то вредное утром, оч легко переносится)
🙋🏼♀️ прекрасно себя чувствую
При таком раскладе важен состав еды. Утром необходимо оч много жира, иначе на одних углях не вывезти 8 часов
Перейди сначала на чёткое трехразовое питание, без любых перекусов, только вода. Потом перейдёшь на 2. Но и 3х разовое тоже прекрасно👌🏼 6-6-12 ч тогда
поел(6 часов перерыв),ещё раз(6 часов перерыв) и последний раз(12 часов перерыв)?
Я чисто интуитивно к этому пришла. Мне так комфортно. Только потом прочитала, что уже есть такой метод)) только у меня 8/16 (плотно завтракаю, легче обедаю и не ужинаю). Вечером есть вообще не хочется.
@mary_mary28, все, я не правильно поняла ваш вопрос))) 8/16 хорошо!
Я про часовые интервалы упустила)
Наоборот очень полезно и врачи рекомендуют. Голодание стимулирует аутофагию, для организма полезно, в 16году ученый Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследования механизмов аутофагии
@instamama, почитаю об этом. Я в последне время практикую голодание периодическое, но почему-то думала, что это вредно. Но я прям сутки не ем, потом кушаю... как разгрузочные дни.
Спасибо!
А вот как раз про 8/16 слышала положительные моменты, не увидела изначально у автора этот момент
Anna·
Я практикую. Результат потрясающий . В итоге -32 кг . Чувствую себя отлично и нет чувства голода . Писала пост недавно про то как получилось привести себя в порядок
Алёна··
Мама двоих (младенец)
спасибо за ответ!
Anna··
ужинала в 16 , завтракала примерно в 8 утра
Алёна··
Мама двоих (младенец)
скажите, пожалуйста, а в какое время ели именно вы? Знакомый диетолог уверяет, что комфортно есть в 14.00 и 21.00...и говорит, что если нужен эффект, то раньше 12.00 точно есть нельзя
Ekaterina Bogomazova··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
подписалась на вас )
Anna··
@alisa700, в первой половине дня до 14
als··
А что вы ели ? Наверно же булки , пасту , конфеты и тому подобное нельзя ?
cutegirl··
Мама дочки (2 года)
нет слов 😍😍😍
Мари··
Мама дочки (3 года)
Подписалась на вас)
Anna··
Olga·
Мне ненапряжно такой режим. Но в основном все равно получается, что он работает за счет дефицита калорий. За 8 часов просто не наесть так, как за 16. Получается, я с утра могу перетерпеть легкий голод, если есть, потом плотный обед после которого я долго не хочу есть и как раз только примерно через 8 часов могу съесть легкий ужин.