Интервальное голодание-кто практикует?как начинали,есть ли прогресс,как себя чувствует организм?хочу попробовать 16/8

Я практикую. Результат потрясающий . В итоге -32 кг . Чувствую себя отлично и нет чувства голода . Писала пост недавно про то как получилось привести себя в порядок

Мне ненапряжно такой режим. Но в основном все равно получается, что он работает за счет дефицита калорий. За 8 часов просто не наесть так, как за 16. Получается, я с утра могу перетерпеть легкий голод, если есть, потом плотный обед после которого я долго не хочу есть и как раз только примерно через 8 часов могу съесть легкий ужин.

Маша, пить перестать надо 😅 вообще сил и энергии будет мало, лучше 1 раз в неделю такое практиковать

Я обычно успеваю поесть только часов в 12 (если нет ранних дел на выезде) и ужинать обычно меня не тянет, ягоды/орехи если только. Так что мой организм сам такой режим себе создал) Теперь везде читаю, что это модно😂

Я, уже пару месяцев. Организм наполняется огромным количеством энергии, вот прям на утро после голода я электровеник. Но не сразу, месяц спустя. Делаю через день. Мне достаточно. Начинала с 1-2 раз в неделю. Мне удобно с 9 до 17 кушать. Муж ест с 11 до 19. Но нужно строго держать 16 часов, именно в этот момент запускается процесс аутофагии, за что дали нобелевскую премию. Я перечитала с 10к книг на эту тему, это реально работает

Просто надо меньше пить и дело пойдёт 😂🙈🙈

Мама моя так ест

А я не могу 🙈

Питалась так примерно месяц. Если с целью похудения, то мне легче давалось и больше скинула на подсчёте ккал. С перекусами чтоб. Правда последний приём пищи у меня стабильно часов в 5ть вечера, уже давно.

С 82 до 58 скинула.

2 недели сижу на 16/8. Пока ушло только 2кг. Ем с 12 до 20. Вроде особо не голодаю,могу себе и сладкое позволить

я🙌🏻

прием пищи в 8 утра, далее 14-15 в этом промежутке и все до следующего утра)

но! бывает, что если едем в рестик, там ем вечером 🤷‍♀️

и грешу, перед месячными могу побаловаться чипсами вночи(

Так питаюсь лет 25, поэтому не вижу результата 😆.

Но это самое оптимальное питание для жкт. Организм успевает отдохнуть.

Очень вредное питание по 5-6 раз в день, если конечно это не для гастрита сделано.

Ещё два раза в месяц день голода - только вода и если совсем тяжко, можно зеленые овощи - все зеленое 🥒. Это дни беру не от балды, по календарю лунному - они называются экадаши в йоге. В эти дни луна так работает, что аппетита нет и есть просто не хочется, поэтому голодание проходит легко.

Любое упорядочивание питания, как правило, ведёт к похудению, так как чаще всего люди, которые питаются беспорядочно, перебирают с калориями. Поэтому не удивительно, что девочкам худеть удаётся.

Смысл в том, что есть механизм метаболической адаптации - когда ты долго голодаешь и находишься без еды, организм снижает базовое потребление калорий. Ты становишься сонной, безэмоциональной, неэнергичной и тп. А даже минимум съеденной еды уже приводит к профициту и становится жирком.

Поэтому лучше всё-таки считать Калории, пить воды 25-30 мл на кг веса и подкидывать клетчатку в рацион.

@galaxy8, и я подписалась )

Я нет. Но вдруг полезно будет. Очень толковая девочка

ссылка

Я! За 2 недели бывало по 8 кг скидывала) но это с ежедневным спортом! Сначала очень тяжело, просыпаешься ночью от голода, курагу в рот и дальше спать) а потом все супер

Мне ненапряжно такой режим. Но в основном все равно получается, что он работает за счет дефицита калорий. За 8 часов просто не наесть так, как за 16. Получается, я с утра могу перетерпеть легкий голод, если есть, потом плотный обед после которого я долго не хочу есть и как раз только примерно через 8 часов могу съесть легкий ужин.

Я практикую. Результат потрясающий . В итоге -32 кг . Чувствую себя отлично и нет чувства голода . Писала пост недавно про то как получилось привести себя в порядок

@galaxy8 же показала невероятные результаты.

Я пробовала, скинула 2 кг за две недели. Но потом я рассчитала калории при этом питании и оказалось, что разницы нет, хоть 2 раза, хоть 22 кушай, если ты ы дефиците калорий будешь худеть.

@kotikmeow @mrsnovikova девочки, подскажите, как именно питаетесь? Правильно поняла,что едите всё, просто редко, с большими интервалами? Какие перерывы между приемами пищи?

Я) около 5 кг за месяц, кушаю 1-2 раза в день, очень комфортно

Инсулинорезистентности нет, но какие то показатели в крови были завышены, надо сдать ещё раз)

Я. За месяц три кг, но без ограничений в продуктах, ела все. Думаю, если еще и питаться правильно, то оч хороший эффект. Но все равно, если позволять себе что-то вредное утром, оч легко переносится)

🙋🏼‍♀️ прекрасно себя чувствую

При таком раскладе важен состав еды. Утром необходимо оч много жира, иначе на одних углях не вывезти 8 часов

Перейди сначала на чёткое трехразовое питание, без любых перекусов, только вода. Потом перейдёшь на 2. Но и 3х разовое тоже прекрасно👌🏼 6-6-12 ч тогда

Я чисто интуитивно к этому пришла. Мне так комфортно. Только потом прочитала, что уже есть такой метод)) только у меня 8/16 (плотно завтракаю, легче обедаю и не ужинаю). Вечером есть вообще не хочется.

Я иногда практикую, но не специально) не очень-то это полезно, говорят