Горизонтальное положение и ноги повыше, на подушку или вообще на стену) мне ещё холодный душ на ноги помогает.
Морс клюквенный.
А так лучше с врачом проконсультироваться
@ilyana когда пробка отходит инфекции могут попасть. Поэтому советуют не посещать водоёмы, бассейны и прочие. И как правило отходит она уже примерно на сроке 38-39 недель