Не паниковать! Правильно дышать! Чувствовать и контролировать ситуацию! И слушаться врачей! При потугах правильно тужится! Значит какать!

Оййй девочки. Первородка разве услышит акушерку? 😅🙄. Дышать правильно и думать о хорошем. Все забывается когда малыша обнимаете. Я лично не хрена акушерку не слышала 🤣🤣

Самое главное роды конечно. Бог с ним с палатой и медсестрами. Главное акушерке слушайте. Скажет дыши, надо сразу дышать, тужься-сразу исполнять. Потому что она все чувствует и видит. И быть в тепле все время и тепло одеваться. Не сиотря на жаркую погоду, надо одеваться теплее. Не дай Бог простынете в первые 40 дней после родов. Я не слушалась и выходила. Итог простыла. А это на всю жизнь. Так что надо тихо и молча сидеть дома все 40 дней. Не умрете, вот честно. Зря не слушала сестренку, маму, свекровь и мужа.

Не нервничать, не кричать от этого только силы потеряете, слушайте акушерку не тужтесь как попало, важно,на схватке тужится в низ ( как будто какаете) в лицо не надо

В ютюбе посмотрите технику Кобаса, мне очень помогло. Во время родов не кричала, дышала правильно, акушерку слушала, все были мной довольны), но 2 разрыва потому что малыш был крупным у меня

Главное не нервничать, правильно дышать (вот это действительно работает), если сильно кричите, все мышцы напрягаются в том числе и матка, тогда и боли соответсвенно сильнее. Если сами будете рожать, без вызова родов, то вероятность порваттся очень низкая. И слушайте обязательно вашего акушера. Выбирайте позу которая вам удобна при схватках, мне например удобнее было стоя оперевшись на стол руками. Некоторым на мяче. А вообще даже если порветесь, все это прекрасно заживает, потом и не вспомните ;) Но! Если вдруг скажут давайте сделаем надрез, соглашайтесь, пттому что надрез аккуратный будет, а если рваттся будете, то по разному может быть, зашивать сложнее.

Слушайте акушерка которая прям "туда" смотреть будет. Что она говорит то и делайте бесприкословно.

Говорят разрывы от эластичности кожи зависят, не знаю 🤔

И тренируйтесь на всякий случай, чтоб во время родов было легче))

В ютубе посмотрите дыхание Кобаса)

Надо слушать врачей, самый лучший способ избежать разрывов)