Dana_Abdullina в инста, посмотрите ее, послушайте, я у нее начинала, когда то, скинула 10 кг

@fit2mama вот ее страничку посмотрите,кушаете все и худеете. Главное движение и калорий не привышать.

Не нужно сразу же начать есть салаты и исключать мучное и сладкое . Нужно зотя бы есть каждые 2-2.5 часа, с перекусами и дальше уже читать больше. Сначала разузнайте все, чтоб перед сном яблоки не кушать

Ой, вот кого-кого, а ППшных фитоняшек в инсте дофига) набираете хэштег ппменю, ппблог и т.п. И выбирайте) Если конкретно, меня в свое время очень вдохновила Лана Ши, сейчас ещё на Санжаровскую подписана, она периодически прям в постах меню на неделю выкладывает. У Тети Моти очередной марафон идёт, там и меню и тренировки, в общем информации очень много

@ler_chek

В инсте есть хороший блогер ya_lrivtsova,