На улице стоит такая жара! Самое время поговорить об отеках. Я раньше думала, что можно себя ограничить в питье и отеков не будет, или они как минимум станут меньше. Да и скажу по секрету, в первую беременность, что-то подобное говорили и ограничивали в жидкости.
⠀
Многие на поздних сроках беременности, особенно в жару сталкиваются с проблемой отеков. Чего уж душой кривить, небеременные тоже с этим сталкиваются. Откуда же берется эта проблема?
⠀
🌸Если со здоровьем в целом в порядке и нет проблем с почками и сердцем, стоит обратить внимание на то, сколько воды вы пьете. Часто из-за нехватки воды организм начинает задерживать жидкость в клетках и как следствие образуются отеки. Стоит помнить о том, что воды необходимо выпивать в сутки 30 мл на 1 кг веса. Отмечу, что я говорю именно о чистой питьевой воде, а не о любой потребляемой жидкости. А вот потребление таких напитков как сладкая газировка, соки, чай и кофе лучше ограничить или исключить совсем.
⠀
🌸Так же причиной отеков может быть низкий уровень белка в крови. Об этом вам может сказать врач, у которого вы наблюдаетесь. Чтобы уровень белка был в норме важно полноценно питаться высокобелковой пищей. Из продуктов животного происхождения это – нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, греческий йогурт, сыры и яйца. Не стоит увлекаться жирным и жареным. Из продуктов растительного происхождения это – орехи ( миндаль, грецкий орех), семена льна и тыквы, бобовые, грибы. Низкое содержание белка в крови так же может, приводит к такому серьезному состоянию, как гестоз.
⠀
А вы следите за тем сколько чистой воды выпиваете в сутки?