Подскажите пожалуйста как справится с болями в спине , особенно в поясничном- грудном отделе , 23-ая неделя?

Коленно локтевая поза нужна в основном, что бы снимать нагрузку с почек которые принимают вынужденное положение из за растущей матки, мочеточники меняют положение тем самым затрудняют отток мочи из почек, лоханки расширяются и...... так вот эта поза позволяет снять нагрузку с этих самых мочеточников которые придавлены. Это профилактика болезней почек как например, пиелонефрит. Вы встаёте в позу и матка так сказать отвисает вниз и даёт свободу внутренним органам. Поясница так себе разгружается в этой позе, если страдает связочной аппарат. Сходите к неврологу вам подберут лечение. Для начала если есть вынужденные положения, статические, исключить их. Покой физический. Бандаж только после консультации! При обострении никаких йог и бассейнов!

При консультации терапевта рекомендовали плавание, йогу, и специальный массажный коврик Кузнецова.

Но это в моей ситуации, возможно в вашей нужны другие методы.

Коленно-локтевая поза почаще прекрасно спасает от нагрузки в спине. Я иногда могу ночью встать посреди кровати на минутку-две. Хорошо нагрузку с позвоночника снимает.

Бандаж и погладушки от мужа

Плавала , ходила в бассейн до последнего .

Мне подушка для беременных помогала от любых болей, как залягу с ней и все хорошо 😁