Года три назад худела бегала или шла по дорожке через день по 30 мин плюс силовые в зале и не ела после 18.00. Часами бегать не могу. Супер еще например 1 км пробежать и тренеровку на приложении велючить тоже мин на 20-30. Бег это так индивидуально, если для себя, вы же не к триатлону готовитесь. 😆 должно просто нравится.
4.8 года
Нравится
Ответить
Комментарии
people_tolerated
Года три назад худела бегала или шла по дорожке через день по 30 мин плюс силовые в зале и не ела после 18.00. Часами бегать не могу. Супер еще например 1 км пробежать и тренеровку на приложении велючить тоже мин на 20-30. Бег это так индивидуально, если для себя, вы же не к триатлону готовитесь. 😆 должно просто нравится.
4.8 года
Нравится
Ответить
tanyagrigoryeva17
Первые 20 минут бега вы только организм разогреваете, лишь потом идёт жиросжигание
4.8 года
Нравится
Ответить
aleksa_bordo
С руками не знаю что делать.. Вот ноги люблю прокачивать.. Присяды разные, особенно со штангой, ягодичный мостик. Купите себе резинку спортивную на ноги, встаёте в положение 4 точки(на колени и логти) и поднимаете ногу наверх. Для попы ахрененное упражнение, по 20 раз 3 подхода
4.8 года
Нравится
Ответить
mirv_aygul
С какой целью бегаете??? Сколько по времени, какой пульс?
4.8 года
Нравится
Ответить
marko5
@mirv_aygul спасибо большое, а если сил нет уже бежать?
4.8 года
Нравится
Ответить
mirv_aygul
@marko5 идете, просто идете. Не нужно устраивать марафонские бега, очень быстро выдохнитесь и все желание пропадет. Быстрый шаг-это легкий бег, если по пульсу считать. И обязательно суставная разминка перед пробежкой
4.8 года
Нравится
Ответить
marko5
@mirv_aygul спасибо
4.8 года
Нравится
Ответить
rraii
А что именно вас смущает ? Усталость? Отдышка? Боль?
4.8 года
Нравится
Ответить
marko5
Делаю, сейчас в инете просмотрела , не правильно я это делаю
4.8 года
Нравится
Ответить
aleksa_bordo
@marko5 удачи вам в ваших начинаниях😉
4.8 года
Нравится
Ответить
marko5
@aleksa_bordo спасибо большое! Очень настроена. Ещё бы руки жирные убрать, в зал ходить возможности нет.
4.8 года
Нравится
Ответить
aleksa_bordo
И естественно перед бегом разогреть мышцы.
4.8 года
Нравится
Ответить
aleksa_bordo
Темп нужно выбрать, и дыхание правильное. Вдох через нос, выдох через рот
4.8 года
Нравится
Ответить
kalmykovaolga1972
@aleksa_bordo а что такое "засерает все мышцы"?. Бег же вроде полезен..
4.8 года
Нравится
Ответить
aleksa_bordo
@kalmykovaolga1972 в смысле работают все группы мышц
Лучший комментарий
Года три назад худела бегала или шла по дорожке через день по 30 мин плюс силовые в зале и не ела после 18.00. Часами бегать не могу. Супер еще например 1 км пробежать и тренеровку на приложении велючить тоже мин на 20-30. Бег это так индивидуально, если для себя, вы же не к триатлону готовитесь. 😆 должно просто нравится.
Комментарии
Года три назад худела бегала или шла по дорожке через день по 30 мин плюс силовые в зале и не ела после 18.00. Часами бегать не могу. Супер еще например 1 км пробежать и тренеровку на приложении велючить тоже мин на 20-30. Бег это так индивидуально, если для себя, вы же не к триатлону готовитесь. 😆 должно просто нравится.
Первые 20 минут бега вы только организм разогреваете, лишь потом идёт жиросжигание
С руками не знаю что делать.. Вот ноги люблю прокачивать.. Присяды разные, особенно со штангой, ягодичный мостик. Купите себе резинку спортивную на ноги, встаёте в положение 4 точки(на колени и логти) и поднимаете ногу наверх. Для попы ахрененное упражнение, по 20 раз 3 подхода
С какой целью бегаете??? Сколько по времени, какой пульс?
@mirv_aygul спасибо большое, а если сил нет уже бежать?
@marko5 идете, просто идете. Не нужно устраивать марафонские бега, очень быстро выдохнитесь и все желание пропадет. Быстрый шаг-это легкий бег, если по пульсу считать. И обязательно суставная разминка перед пробежкой
@mirv_aygul спасибо
А что именно вас смущает ? Усталость? Отдышка? Боль?
Делаю, сейчас в инете просмотрела , не правильно я это делаю
@marko5 удачи вам в ваших начинаниях😉
@aleksa_bordo спасибо большое! Очень настроена. Ещё бы руки жирные убрать, в зал ходить возможности нет.
И естественно перед бегом разогреть мышцы.
Темп нужно выбрать, и дыхание правильное. Вдох через нос, выдох через рот
@aleksa_bordo а что такое "засерает все мышцы"?. Бег же вроде полезен..
@kalmykovaolga1972 в смысле работают все группы мышц
@aleksa_bordo ))))))