Девчонки, кто бегает или знает как это правильно делать. Бегаю неделю, но что то мне кажется я делаю…
Девчонки, кто бегает или знает как это правильно делать. Бегаю неделю, но что то мне кажется я делаю это не правильно.
Девчонки, кто бегает или знает как это правильно делать. Бегаю неделю, но что то мне кажется я делаю это не правильно.
Александра·
Мама сына (7 лет), беременна (23 нед.)
Темп нужно выбрать, и дыхание правильное. Вдох через нос, выдох через рот
Ольга··
Мама двоих (1 год, 22 года), ждёт третьего
а что такое "засерает все мышцы"?. Бег же вроде полезен..
Александра··
Мама сына (7 лет), беременна (23 нед.)
в смысле работают все группы мышц
Ольга··
Мама двоих (1 год, 22 года), ждёт третьего
))))))
Александра·
Мама сына (7 лет), беременна (23 нед.)
И естественно перед бегом разогреть мышцы.
Ева Б·
А что именно вас смущает ? Усталость? Отдышка? Боль?
Александра··
Мама сына (7 лет), беременна (23 нед.)
@marko5 удачи вам в ваших начинаниях😉
Ольга··
Мама сына (2 года)
Делаю, сейчас в инете просмотрела , не правильно я это делаю
Ольга··
Мама сына (2 года)
спасибо большое! Очень настроена. Ещё бы руки жирные убрать, в зал ходить возможности нет.
Айгуль·
Мама двоих (младенец)
С какой целью бегаете??? Сколько по времени, какой пульс?
Ольга··
Мама сына (2 года)
@mirv_aygul спасибо большое, а если сил нет уже бежать?
Айгуль··
Мама двоих (младенец)
идете, просто идете. Не нужно устраивать марафонские бега, очень быстро выдохнитесь и все желание пропадет. Быстрый шаг-это легкий бег, если по пульсу считать. И обязательно суставная разминка перед пробежкой
Ольга··
Мама сына (2 года)
@mirv_aygul спасибо
Александра·
Мама сына (7 лет), беременна (23 нед.)
С руками не знаю что делать.. Вот ноги люблю прокачивать.. Присяды разные, особенно со штангой, ягодичный мостик. Купите себе резинку спортивную на ноги, встаёте в положение 4 точки(на колени и логти) и поднимаете ногу наверх. Для попы ахрененное упражнение, по 20 раз 3 подхода
Татьяна Григорьева·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Первые 20 минут бега вы только организм разогреваете, лишь потом идёт жиросжигание
Екатерина·
Года три назад худела бегала или шла по дорожке через день по 30 мин плюс силовые в зале и не ела после 18.00. Часами бегать не могу. Супер еще например 1 км пробежать и тренеровку на приложении велючить тоже мин на 20-30. Бег это так индивидуально, если для себя, вы же не к триатлону готовитесь. 😆 должно просто нравится.