Девчонки, которые на ГВ, напишиите свое примерное меню на день или два. Пора убирать пузо😱

Кушаю все и считаю калории через приложение FatSecret

Утром запеканка творожная, чай с молоком, печенька Мария

Полудник/обед/ужин макароны/гречка/рис с авокадо и рыбой (мясо не ем), брокколи, сыр Фета, перепелиные яйца, сыр твёрдый. Каши на козьем молоке. Бананы, ягоды

У меня был завтрак овсянка,обед суп с телятиной или курица/индейка. Без шкурки. Тушеная картошка ,тоже с тушеным тли вареным мясом. Рагу овощное. Ужин творог не жирный с бананом или яблоком. Сладкое это чай ,печенье галетное ,зефир и мармелад .

Не помню уже что ещё .

Кролик,гречка .

Я просто ещё во время беременности поставила приложение с подсчётом калорий. Так я просто не успеваю с таким графиком ( кроме мужа, никто не помогает, а он большую часть времени на работе, так что ребёнок + по возможности дом на мне) съедать норму в сутки) вот вес потихоньку и уходит. А ем всё, кроме копчёности, колбас, фастфуда. И исключила сладкое и мучное, только редко галетное печенье. В основном каши, суп, мясо, рыба нежирные. Ввожу овощи и фрукты

Ем все, что хочу, но приложение Lifesum считает калории и бжу. Мне нравится тут рацион у девочки, бывает заглядываю за идеями https://www.instagram.com/p/BxfczA8hjiO/?igshid=j21f4supqu7j

Ооой, само уберётся. А через пару месяцев добавишь спорт