Я год борюсь с весом
Прошлый год я смогла похудеть до 68 кг
Осенью начала пить ОК и набрала обратно 6 кг
С марта начала заниматься дома
Результат на фото
Считаю кжбу, по различным приложениям для похудения надо съедать 1200 максимум, я съедаю 1000
Так же дома занимаюсь, много гуляю с коляской
Но вес с*** стоит 😩😩😩
Фигура мне нравится моя сейчас, но так хочется кг 4 обратно сбросить
Я понимаю гормоны у меня начали шалить жёстко, пойду к врачу проверять
Сейчас при росте 163 мой вес 75 кг
Объёмы 90/77/115
🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Кто может страдал после приёмов ок, когда вес начал уходить? Когда гормоны приходят в норму?
Комментарии
@mox232 @anastasia_nemkova но учитывайте то, что вес уходит ккал уменьшаются
Да я уже с нетерпением жду когда весы мне покажут хотя бы 69,9
@anastasia_nemkova скажите, рост, вес, возраст а сколько физических нагрузов в день и какие.
@mox232 поддержка 2700
Для снежения 2200
Для быстрого 1600
Так перед тренькой съесть 150-20 ккал и так же после
@mox232, ну, да, есть к чему стремиться. У меня вес сам куда-то ушёл и даже больше, чем я до родов весила. Не знаю даже по какой причине, может, стоит забить на диеты и просто заниматься спортом, но не дома, а где-то в зале, чтобы себя не жалеть
@tatyana_lew очень хочу в спорт зал
Но пока сына деть не куда, я с ним везде и всюду
А спорт зал через два дома 😭😭😭
Слышала, что есть специальный спорт зал, где с детьми можно, но мне не по карману такой увы
Ваш организм просто в стрессе. Ешьте больше. Высчитайне свою норму калорий. А еще лучше просто уйдите на пп.
По мне так тут не ок виноваты, а коридор калорий. Вы прям ежедневно 1000 или со срывами и сдвигами?
Ежедневно за 2 месяца под счета было всего 2 дня срыва и то была два раза на др, но там я ела салатики в основном, но пила алкоголь
@mox232, повторюсь, что мало калорий. Стресс. Организм копит жир! Если норма для вас 1700, то снижать надо на 10% (максимум на 20!). Начните с 1500. Потом можно уйти на 1350. Всё! Никаких 1000.
И углеводов очень много в рационе.
1700 это то что вам нужно для того чтобы сходить в туалет, чихнуть, дойти до кухни, то есть при обычной жизни. Если вы даёте нагрузки, то по-хорошему нужно еще больше. Я при росте 170 вес 60, ела 1400 в день, но это сушка жёсткая. Так что пересмотрите рацион и купите весы кухонные, только так..
Так у меня вялость постоянно, энергии ни какой
Теперь понятно, где мои ошибки
Завтра за весами схожу
От того,что вы меньше ккал съедите чем вам положенно ,то от этого вы не похудеете,организм начнёт копить их и вес будет стоять на месте. Съедайте столько сколько рассчитано для вас ,просто делайте дефицит ккал. То есть Сжигать больше чем съели.
@putneva98, спасибо большое!
Хожу на один фитнес проект, так вот, там «диетолог» только за пп. Это нельзя, то нельзя... я начала сама считать калории, и у меня получалось углеводов больше чем жиров и белков. Спрашиваю у неё норма ли это?! На что она мне отвечает, что белков, жиров и углеводов должно быть одинаково. Что то я теперь очень сомневаюсь в её компетенции.
@anastasia_nemkova, углеводы -это наша энергия,силы и хорошее настроение их должно быть больше всего. Второе по значимости это белки это конструктор наших мышц. Далее жиры
1200 это калораж лежачего больного, я крупнее вас, ем 1800-1900, похудела на 5 кг чуть больше , чем за месяц. Ну я правда на тренировках очень много жгу. Вы держите организм в стрессе диком.
@mox232, от голода пухните 😁
@mox232, приложение не всегда правильно считает. Рассчитайте самостоятельно по формуле. У меня вес 73 кг, рост 160. Приложение выдало мне два варианта: если хочу похудеть к сентябрю - надо съедать 1500 кал, если к декабрю - 2000 кал. А у вас 1200. Это совсем мало!
@anastasia_nemkova так я себя и чувствую плохо, у меня вечная усталость
@mother-princesses, никак не уходит. Он стоит у меня уже три месяца 😭 а как тогда похудеть?! Сколько надо сжигать? Или сколько надо съедать?
@anastasia_nemkova какие у вас тренировки? Поэтому и не уходит, слишком много сжигаете, организму не хватает ккал, и он запасается тем что вы едите.
@mother-princesses, я хожу на этот фитнес проект ссылка во время самой тренировки сжигается от 300 до 400 кал. Все остальные калории «в состоянии покоя». Вот и набегает суммарно 2000-2400 кал в день. В приложении у меня выбран активный образ жизни. Вот он и рассчитал мне 1500. Если выбрать очень активный образ жизни - считает 2400.
На фото так и не скажешь что 75 🤷♀️. Вообще при таком питании вес ОБЯЗАН УХОДИТЬ. Веди дневник. Значит что-то ешь лишнее на бегу.
@zaichik_1 все ни как не зайду купить их
Поэтому примерно на глаз представляю
Да и ем из маленьких тарелок
@mox232, думаю в этом кроется подвох. Надо весы. И крупы с мясом взвешивают в сыром/сухом виде. А готовые блюда это у каждого свои: ты может со свининой перец ела, а в программе с говядиной или куриной грудкой. А это уже разный калораж
@zaichik_1 свинину и говядину тоже не едим, семья ест только курицу 🤷♀️
Идемте ко мне стройнеть