А по поводу таблиц,взвесила сразу записала в fatsecret ,больше ничего не веду

Когда это входит в привычку ,то совсем не тяжело становится,заморачиваешься по началу только ,мне кажется я даже на еду теперь стала смотреть по другому, у меня сразу в голове,оп это углеводы,а нужны ли они мне ещё ,а тут жиров многовато и ТД и да меня это очень дисциплинировало в плане еды,перестала кушать вредное,из сладостей только мед или батончик гранолы,фрукты

Лично я ничего не рассчитываю...я просто слушаю свой организм. Но мне не нужно худеть, у меня просто такой образ жизни 😂

А так, советую почитать посты у @vitaky, много полезной инфы. И сейчас они проводят отличный марафон. Понятный, доступный, без напрягов и с едой 🙈 а главное-результативный 👍🏼

участвую в марафоне похудения) там все за меня считают) отказ от мучного сахара кофе с молоком молочки (частично) и за три недели хороший результат. А дальше сама по рецептам буду. Главное войти в режим!!! есть в определенное время и воду пить обязательно. Ну а спорт как закрепляющее)

Меня тоже не хвает на эти расчеты и подсчёты

Просто смотрю по своему состоянию и весу

Отказалась от сладких напитков

В основном овощи и каши немного мяса

Орехи сухофрукты фрукты

Молочка минимум

Вес ушел сам собой

Ещё спортом заняться

пользуйтесь приложением типа my fitness pal

Неее, очень быстро это входит в привычку. Я сейчас уже на автомате это делаю. )