Нашлась “минута”, присела передохнуть и как всегда закинула ноги, и решила написать про них них...…
Нашлась “минута”, присела передохнуть и как всегда закинула ноги, и решила написать про них них... про отёки😅
Как я борюсь с отеками
Отеки хочешь ты или нет, к сожалению посещают будущую мамку во время беременности.
Мои простые советы:
- Уменьшить соль, жареные и копченые продукты. Колбасы и сосиски, квашеное, консервированное лучше вообще не есть. Иногда, как «читмил» разрядка.
- Уменьшите количество употребления сахара (конфеты, хлебобулочная выпечка). Задерживает в организме жидкость не только соль, но и сахар.
- Пейте достаточное количество воды. Пейте маленькими глоточками, не все и залпом, помните, что в еде вода тоже присутствует, поэтому устарелое правило, что обязательно 2 л воды, это больше как миф, у каждого своя норма, а от излишка воды отеки тоже появляются.
🌷Что делать, если отекли?
- Контрастный душ, а точнее холодные обливания ног. По возможности, в жаркий период 2-3 раза проводить такие массажи для ног. Я это делаю после тренировки в душевой, самое оно для восстановления. Или вечером после работы.
- Закидывайте ноги кверху. Лучшее из лучших, почаще, побольше и по возможности ставьте ноги на возвышение, закидывайте на стену и расслабьтесь на пару минут.
А как вы боритесь с отёками?
Olga Pozygun Regensburg ·
На 23 нелкгкиооттеков не было , а вот на 30-33 жесть ! И не чего не помогало
Anastasiya··
У меня и уже бывает отекают, но не так, что бы сильно, но я чувствую прилив этот и уж очень оно мне не нравиться(
Анна·
Мама двоих (младенец)
Родила:) все остальные методы были неэффективны:)
Юлия·
Мама подростка, беременна (11 нед.)
До беременности принимала курсами нормовен. И ноги закидывала ну и контрастный душ. Сейчас все тоже самое но без лекарств. Есть варикоз и визуально уже хорошо проглядываеться. Мечтаю после окончания ГВ пойти на полное обследование и склеротерапию с лазером. Убрать венки и звёздочки. Ближе к осени скорее всего одену компрессионные колготы или чулки как нагрузка от живота увеличит давление на вены ног. Предварительно сказали 2 компрессия. Раньше в детстве занималась лёгкой атлетикой волейболом и баскетболом. Нагрузки силовые в зале противопоказаны. Бегать тоже вредно при варикозе да я и не люблю. Только ходьба. Предполагаю что наследственное и есть проблемы с клапаном миокарда сердечным. Врач кардиолог сказал что у всех болеющих варикозом есть какие то нюансы с сердцем. Отеки ног и боль ног к вечеру часто являются предвестниками варикоза. Проблемы с печенью и почками при отёках тоже нужно исключать и как вы писали придерживаться правильного питания и режима нагрузок для ног. Отеки ног и боль начались при первой беременности. Врач сказал что беременность запустила механизм варикоза. Ну и ребёнка на руках много приходилось носить...