Девчонки, расскажите мне о пп завтраке, хочу очень разнообразить) прям по граммам 🙏🧘🏻 ♀

Я делаю овсяно-пышки, и сытно и полезно и ПП. Порция 2 пышки получается:

✅1 яйцо

✅2 ст.л. перемолотых овсяных хлопьев (беру обычный копеечный геркулес и в блендер как можно мельче)

✅30 гр молока

Всё перемешать хорошо, если жидко, то ещё овсянку сыпнуть.

Кладу на горячую сковороду БЕЗ МАСЛА!

делаю с тёмным шоколадом, слой овсянки, пара долек шоколадки и ещё овсянка;

Жарить по паре минут, как только отлипать от сковородки начнёт - переворачивай.

Овсяноблин (начинки сладкие паста арахисовая + фрукты либо сыр творожный, зелень, кусочек сыра), омлет, мюсли

Сырные оладья из одного марафона

1.80 г рисковой муки

2.1 яйцо

3.молоко пару столовых ложек

4.сыр на терке 60 г

И на сухую сковороду

Кушать с натур йогуртом

Выходит 8 оладушек

На одного за глаза

350 ккал

Овсяноблин

Тут рецептов тьма

Сытный и вкусный

Овсяноблин с бананом и сыром очень вкусно! Если есть вафельница, сырные вафли тоже класс

100 гр каши. Бутерброд сыром. 1 яйцо. Чай кофе

Омлет из 2 яиц

Бутерброд с мясом чай кофе

Творог 150гр

2кураги

1 ст.л мёда

Чай кофе

Любые угли после 10.00, завтрак это жиры и белки:например яйца с беконом, или омлет с беконом, яйца с овощами

Овсяноблин: Геркулес традиционный перемолотый 50г, яйцо, молоко 70 г, перемешать и на разогретую сковороду обжарить с двух сторон. Начинка творог 70р, банан грамм 50-60 и сметана 15% 20г. Постоянно ем и не надоедает). Банан могу заменить на варенье 30гр. Кофе с молоком 20-30 г без сахара.

Получается где-то 500 кк

https://www.instagram.com/p/Byy-IudidMA/?igshid=173qyh8geimr7 очень вкусное мясо для бутеров получается, делала ни один раз

Бутеры обожаю... помидора, огурец, творожный сыр, имбирь маринованный, филе куриное.

И бутеры с рыбой красной)

Яйцо пашот тоже ❤

Овсяноблин с сырной начинкой и зеленью.

Я ем хлебцы и сыр творожный)

Можно сделать печеночный паштет..

Я ничего не смыслю в ПП.. но думаю вареная печенка куриная не вредна

Я всегда ем жаренный тост, с творожным сыром, авокадо, микс салатов и яйца пашот, сверху посыпаю смесь из семена льна, тыквинах семечки, кунжут и семена подсолнечника.