Как убрать животик после родов? Эффективные упражнения
как убрать животик после родов? как будто до сих пор беременная. не, я понимаю не жрать на ночь и тд. но какие упражнения лучше поделать? те же качания пресса не обернутся тем, что мышцы у пресса появятся, а жирок так и не сгорит?(
Комментарии
Смотря от чего у вас животик. Если это жир то пресс не поможет - мышцы накачаете, а жир сверху останется, тут только дефицит калорий поможет. Если у вас слабые мышцы, то вакуум, пресс, планка, плюс кегель
вот этого и боюсь. мышцы конечно слабые. но кажется весь жир решил в живот собраться :(. может оттого что туда удобнее
@cherrypink не, совсем не жрать нельзя, а то организм начнет наоборот накапливать жирок))) переходите на пп, или просто исключите высоко калорийные продукты например сладкое)
Исключите для начала диастаз. Наладьте питание и больше двигайтесь, плавание , бег и подобное. Вакуум тоже хорошо.
"Буратино" упражнение есть, специально для зоны ниже пупка) лёжа на спине, поясница прижата к полу, ладони под ягодицы и попеременно работаете ногами, ноги чуть в коленях присогнуть. Для начала 60 раз. 1 раз это смена ног. Можно интенсивно работать, а если медленно, то ещё сложнее)
@mira2017 попеременно поднимать и обязательно контролировать поясницу, отрывать ее нельзя.
@mira2017 да, только не обе ноги сразу, а попеременно, одна внизу вторая наверху
Талия до родов была 73 после родов 65,был до родов пресс щас акцент на талию пресс не качаю не хочу кубики
Почти пресс виден я хоть чем то довольна!и это мы на гв👌🏼нам 10месяцев🙆🏼!Пресс не качаю,не сушусь!Зал два три раза в неделю по возможности🎈🎈🎈🎈Пресс то есть у всех 👀да да у всех👉🏼,просто он под жировой прослойкой,так что надо не пресс качать а жирую прослойку уменьшать✌🏽
В связи с тем что у меня диастаз и грыжа качаю мало пресс и спец корсет одеваю чтоб уменьшить внутрибрюшное давление ,чтоб органы не выталкивали мою кишку😓😓😓😓😓Так что всем пресс всем спорт😘😘😘😘
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Девочки в течении какого времени можно накачать пресс?))))я так хочу пресс🤣с мужем поспорили в течении 3ех месяцев будет пресс🤦🏻♀️😆спор на 500$
Девочки, я, конечно,может запоздала,но пресс же можно уже качать, да?
Если качать пресс, но не убирать жир, то нефиг начинать. Дефицит калорий, упражнения, вакуум. Плёнка и пояса все эти - чисто маркетинг и фигня.