momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

как убрать животик после родов? как будто до сих пор беременная. не, я понимаю не жрать на ночь и тд. но какие упражнения лучше поделать? те же качания пресса не обернутся тем, что мышцы у пресса появятся, а жирок так и не сгорит?(

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Вакуум

— "Буратино" упражнение есть, специально для зоны ниже пупка) лёжа на спине, поясница прижата к полу, ладони под ягодицы и попеременно работаете ногами, ноги чуть в коленях присогнуть. Для начала 60 раз. 1 раз это смена ног. Можно интенсивно работать, а если медленно, то ещё сложнее)

— @mira2017 попеременно поднимать и обязательно контролировать поясницу, отрывать ее нельзя.

— @hikatser ноги согнуты,к животу поднимаем да?

— @mira2017 да, только не обе ноги сразу, а попеременно, одна внизу вторая наверху

— Исключите для начала диастаз. Наладьте питание и больше двигайтесь, плавание , бег и подобное. Вакуум тоже хорошо.

— точно не диастаз. жир

— Смотря от чего у вас животик. Если это жир то пресс не поможет - мышцы накачаете, а жир сверху останется, тут только дефицит калорий поможет. Если у вас слабые мышцы, то вакуум, пресс, планка, плюс кегель

— вот этого и боюсь. мышцы конечно слабые. но кажется весь жир решил в живот собраться :(. может оттого что туда удобнее

— то есть просто "не жрать?"

— @cherrypink не, совсем не жрать нельзя, а то организм начнет наоборот накапливать жирок))) переходите на пп, или просто исключите высоко калорийные продукты например сладкое)

— Если качать пресс, но не убирать жир, то нефиг начинать. Дефицит калорий, упражнения, вакуум. Плёнка и пояса все эти - чисто маркетинг и фигня.