Как убрать животик после родов? Эффективные упражнения
как убрать животик после родов? как будто до сих пор беременная. не, я понимаю не жрать на ночь и тд. но какие упражнения лучше поделать? те же качания пресса не обернутся тем, что мышцы у пресса появятся, а жирок так и не сгорит?(
little_kitten·
Мама дочки (1 год)
Вакуум
Ekaterina·
Мама дочки (1 год)
"Буратино" упражнение есть, специально для зоны ниже пупка) лёжа на спине, поясница прижата к полу, ладони под ягодицы и попеременно работаете ногами, ноги чуть в коленях присогнуть. Для начала 60 раз. 1 раз это смена ног. Можно интенсивно работать, а если медленно, то ещё сложнее)
Ekaterina··
Мама дочки (1 год)
@mira2017 попеременно поднимать и обязательно контролировать поясницу, отрывать ее нельзя.
Дамира··
ноги согнуты,к животу поднимаем да?
Ekaterina··
Мама дочки (1 год)
да, только не обе ноги сразу, а попеременно, одна внизу вторая наверху
SvetaPro🩵·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Исключите для начала диастаз. Наладьте питание и больше двигайтесь, плавание , бег и подобное. Вакуум тоже хорошо.
Ирина Гуляева··
Мама двоих (младенец)
точно не диастаз. жир
Марина·
Мама троих детей
Смотря от чего у вас животик. Если это жир то пресс не поможет - мышцы накачаете, а жир сверху останется, тут только дефицит калорий поможет. Если у вас слабые мышцы, то вакуум, пресс, планка, плюс кегель
Ирина Гуляева··
Мама двоих (младенец)
вот этого и боюсь. мышцы конечно слабые. но кажется весь жир решил в живот собраться :(. может оттого что туда удобнее
Ирина Гуляева··
Мама двоих (младенец)
то есть просто "не жрать?"
Марина··
Мама троих детей
не, совсем не жрать нельзя, а то организм начнет наоборот накапливать жирок))) переходите на пп, или просто исключите высоко калорийные продукты например сладкое)
Kiska-sosiska·
Мама дочки-младенца
Если качать пресс, но не убирать жир, то нефиг начинать. Дефицит калорий, упражнения, вакуум. Плёнка и пояса все эти - чисто маркетинг и фигня.