Итак не будем ждать понедельника. Начнём сегодня и прямо сейчас.

Во первых подготовьте себя морально,приготовьтесь к тому ,что придётся готовить себе отдельно,это не трудно и не займёт много времени,настройтесь на ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

❗️Сделайте фото в какой форме вы сейчас.

Запишите свои параметры -вес,объём талии,бёдер,груди,ноги Левой и ноги правой.

❗️Самое главное правило -НЕ ГОЛОДАТЬ.

Не позволяйте своему организму чувствовать голод ,иначе это убьёт все ваши труды.

❗️Скачайте приложение FatSecret-оно поможет вам рассчитать сколько именно вам нужно употреблять ккал в день ,будет подсчитывать сколько сожгли и сколько набрали,сколько ккал вы съели. Каждый день перед сном,в этом приложении отмечайте ,что вы съели и сколько.

❗️В идеале нужно есть 5 раз в день ,но у меня выходит есть только три раза,так как не успеваю с маленьким ребёнок ,думаю многие мамули меня поймут. Меня спасают хлебцы,фрукты,овощи ,сыр. Этим я перекусываю.

❗️Забудьте о том,что правильно питаться это дорого и не вкусно.

✅Каждый день я буду выставлять программу тренировок и ‘Меню на сегодня’ с ценами(и акциями) и названиями магазинов где я купила тот или иной продукты.

⚠️Пожалуйста отпишитесь нужно ли вам это и ,что было бы интересно ещё ?