П.О.Х.У.Д.Е.Й 🏃♀️
Последние пол года я стала тщательно отслеживать связь между продуктами питания и их воздействие на мой организм. Посвятив некое время обучению и просмотрев предлагаемые в программы “питания для худеющих” была крайне огорчена, ведь 90 % так называемого ПП составлены крайне не грамотно, и при их помощи достичь хорошего результата будет крайне тяжело 🤦♀️
Сегодня поделюсь информацией о любимом всеми спортсменами твороге 😏
И так, думаю что все уже хорошо знакомы с понятием гликемический индекс продуктов(ГИ), существует ещё инсулиновый индекс (ИИ). О нём и поговорим, ИИ показывает какое количество инсулина выбрасывается в кровь при употреблении определённых продуктов. Эти два индекса у одних и тех же продуктов зачастую не совпадают. По примеру творога ГИ - 30, а инсулиновый индекс около 120🙄 А сейчас будьте внимательны, творог не подымает уровень сахара в крови, но поджелудочная моментально реагирует на его поступление и выбрасывает большое количество инсулина, а повышенная выработка инсулина даёт сигнал организму запасать жир и не даёт возможности естественным путём сжигать эти жиры, так как присутствие в крови инсулина блокирует выработку главного жиросжигающего гормона - липазы.
ШАХ И МАТ , ребята, все кто кушает творожек с 0% жирности и думает , что похудеет !
Эта система работает не так 🤔 если вкратце, то употребляя продукты с высоким инсулиновым индексом, вы сами лишаете возможности свой организм сжигать жировые отложения 🤫
А, кстати, творог ещё задерживает воду, попробуйте на месяц убрать всю молочку с своего рациона и наверняка увидите минус 2 кг на весах 🤭
Не благодарите, просто проверьте на себе 😁 #краткоонаболевшем#похудей#lifestyle#foodblogger#healthylifestyle#healthyfood
Комментарии
Я тоже такое часто встречаю( в инете очень много разной информации, вот бросаю вам проверную ссылочку ссылка
Убрать всю молочку ? Как ? И кефир ?
@ivashenkoksenia, очень хочу , опять со стрессами нокопила жир ((((
@model076, уберите молочку, и ещё парочку лайф хаков расскажу в следующем посте)
Мое отношение к кефирчику 🥛на ночь при похудении и почему я против!?
🚩Во всем виноват инсулиновый индекс этих продуктов!
🙌Давайте разбираться, постараюсь написать максимально просто👌.
⚠️Уверена, многие слышали понятие гликемический индекс-показывает с какой скоростью глюкоза из продуктов, которые содержат углеводы будет поднимать уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина тоже будет расти.Этот гормон доставит глюкозу в клетку и снизит концентрацию сахара в крови, часть даст нам эне...
Поговорим о Гликемическом индексе, том самом😱.🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
⠀
Уже страшно?😅🔥🔥🔥🔥🔥
А ситуация такова:
⠀🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1. Когда мы едим углеводы крупы/картофель/фрукты/сахар/конфеты/выпечку и т.д., они распадаются до ГЛЮКОЗЫ (чистого сахара), да-да!, даже гречка🤪😇😇😇
⠀
2. Глюкоза "пошла" в кровь😇😇
⠀
3. Дальше поджелудочная начинает выделять гормон - ИНСУЛИН
⠀
4. У инсулина задача следить, чтобы в крови не было слишком много глюкозы и транспортировать всю глюкозу в печень
⠀
5. В печени глюкоза становится запасо...
Всем привет! У меня вопрос: кто какие витамины пьет?? И еще я не могу есть творог, а кальций сейчас очень необходим организму. Как вы получаете его, может кто то заменяет творог другим продуктом?
Что можно есть при высоком инсулине?
@lady_agressia, Камыч , у тебя на днях пост был, что у мужа запредельно высокий инсулин . Я тут начала пить один бад , свекровь посоветовала . Подумала это же крутая штука для людей с инсулинорезистентностью ? И решила совместно с тобой написать этот пост пользы для таких несчастных как я и твой муж , прости что не предупредила заранее . Что я узнала об этом диагнозе ? Ну минимальные мои знания что инсулин поднимается от стресса , малоподвижный образ жизни , наследственность ну и там ещё пару ...
Можно ли есть творог, молоко и кефир на ночь?
Можно ли творог, молоко, кефир на ночь?
Гликемический индекс (ГИ) сейчас широко используется и пациентами с сахарным диабетом, и снижающими массу тела. Напомню вкратце, что это за зверь. Когда человек ест углеводы, то, оказываясь в организме, они расщепляются на молекулы глюкозы. Попав в клетку, глюкоза немедленно сжигается, если человек ведет активный образ жизни, физический или умственный, либо откладывается в мускулах и жировых запасах для дальнейшего использования. Так происходит с любой пищ...
@webfeya, думаю что где пишут 45 имеют в виду твёрдый сыр, хотя это чисто мое предположение)