Девочки - мамочки) Кто может объяснить ДОСТУПНО мне, чайнику, как делать вакуум живота?..((( Столько…
Девочки - мамочки)
Кто может объяснить ДОСТУПНО мне, чайнику, как делать вакуум живота?..(((
Столько видео уже пересмотрела, но, чувствую, делаю что-то не так...((((
Лия·
Мама двоих (младенец)
Глубокий вдох, выдох до конца, чтоб воздуха не осталось. Сгибаете колени, полуприсяд и наклон вперед. Втягивете живот максимально. Задержали на 5-10 счетов. Расслабились, вдохнули, подышали медленно. Повторили.
Второй этап, когда на задержке дыхания сначала полностью втянули живот, а потом вперед-назад пытаетесь им болтать
Ната Сыч··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Вот всё понятно, но какой-то дискомфорт... Это неправильно что-то делаю или так и надо?
Лия··
Мама двоих (младенец)
а где именно дискомфорт? Вы на голодный желудок делаете?
Ната Сыч··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
@de_lija дискомфорт в целом...
На голодный желудок, некоторое время назад кофе был....
Евгения·
Мама дочки (2 года)
Есть на Ютубе видео Аниты Луценко для передачи "все буде добре". Осенью хорошо объясняет.
Ната Сыч··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Спасибо, уже видела))))
Ещё даже парочку других нашла)))
Ната Сыч·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Спасибо, девочки, завтра начну тренироваться))))