Есть тут те, кто бегает? Бег вообще способствует похудению?
И в какое время Вы бегаете? Утром не заставить себя проснуться в 5, а вечером семья не даст такой роскоши, остаться наедине с собой 😆
Комментарии
Похудела на 13 кг за 2 мес, бегала через день по часу и питание 1400 ккал плюс минус 200 ккал
Бегала по утрам, на голодный желудок, по 5 км, похудела
Способствует! Но это довольно долгая история. То есть результат не быстрый, но качественный. Работайте в средней пульсовой зоне, нормально питайтесь и все будет. Главное следите за техникой и подберите хорошую обувь, а то можно ноги оставить на пробежке 😅
Бегаю по утрам, в районе 6-7 часов, идеально чтобы хорошо начать день)
Что такое наш марафон:
1) длительность 4 недели
2) меню на все дни (кол-во продуктов, фото блюд)
3) подходит для ГВ (если в большинстве продуктов вы едите)
4) тренировки (как для дома, так и для зала)
5) общение в группе в вотсапе (по меню, по тренировкам); меню, тренировки, полезная информация - это все выкладывается в Инстаграм (закрытая страничка)
На данный момент марафон закончился и след будет только в сентябре, НО мы оставляем одну страничку для желающих похудеть, цена уже не 1000 руб, а всего 600 руб за месяц
В похудении главное это питание! Худеть можно и лёжа на диване, просто не будет красивого тела. А бегать надо тогда когда у вас есть свободное время
@gvg_kn вот наша страничка в инстаграм telovdelo1 (сам марафон находится на закрытой странице)
@gvg_kn 5 тренировок, и есть 6-я она на укрепление идет. Но главное это питание, т.к худеем мы от этого
Я бегаю с собакой по вечерам минут 10, худею, но от этого ли непонятно) я ведь ещё перестала сгущёнку есть банками, да и потеплело сильно на улице, думаю это тоже играет немаловажную роль
бегала вечером, через день по 10км с мая по октябрь, схуднула и физ. укрепилась - сейчас не получается побегать :(
Человек худеет, если количество сжигаемых калорий больше набранных . Если вы после бега будете заправляться тортом Прага , то нет .
@gvg_kn, беги Форест , беги !!!! Только коленки берегите и начинайте с малого . Удачи , не сорваться после первого км
Любая нагрузка и дефицит калорий способствуют похудению.
Пишите мне я фитнес тренер