ВОЛШЕБНЫЙ ВОЗДУХ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА: КАК СОЗДАТЬ?
ВОЛШЕБНЫЙ ВОЗДУХ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА: КАК СОЗДАТЬ?
Наверняка, вы уже много раз слышали о важности поддержании здоровых параметров воздуха для детей, а именно: температура 20-23 градуса, влажность 50-60%. Довольно простая рекомендация, не так ли? Правда, бабушки и детские сады с такими параметрами не согласны. 😃 Остальные эксперты единогласны в своем мнение по этому поводу.
Но на практике я часто сталкиваюсь с вопросами именно по этому пункту. Например: «Когда в комнате более 23 градусов, то открываю окно на сон. Есть ли смысл включать увлажнитель? Или будет улица увлажнять?»
Давайте, на этом примере разберем в рубрике #nadiia_sira_БУСы как же соединить температуру и влажность воедино.
Прежде всего, ответ на подобный вопрос будет зависеть от времени года, региона проживания, климата, масштабов населенного пункта и тд. Морозный воздух, например, увлажнить комнату никак не сможет. Поэтому, чтобы не прогадать, установите в спальне термометр и гигрометр. Самые обычные вам подойдут. Аптечная точность не нужна. Есть детские термометры вместе с гигрометром, да еще и оформлены в виде забавных зверушек.
У открытого окна на ночь кроме плюсов (свежего воздуха) есть и минусы (вероятность возникновения резких звуков: лай собак, сирена скорой, сигнализация машин, крики). Поэтому хорошо взвесьте все условия, которые создает открытое окно.
Оптимальная температура воздуха для здорового детского сна 18-22 градуса. Наиболее комфортно 20-22 градуса. Но диапазон 17-24 допускается. На это есть несколько причин.
🌬Физиология младенца отличает от физиологии взрослого человека. Особенно это касается терморегуляции. У ребенка практически не развиты потовые железы, и только к подростковому возрасту достигается взрослый уровень. Поэтому перегрев для детей крайне нежелателен. Ребенку всегда теплее, чем маме; а маме теплее, чем бабушке.
🌬Слизистые оболочки маленьких носиков очень чувствительны и быстро пересыхают. Пересушенная слизистая оболочка часто является причиной ночных пробуждений. К тому же, горячий сухой воздух – благоприятная среда для инфекций и заболеваний.
Если температура в комнате превышает 24 градуса, то летом лучше пользоваться кондиционером. Надо следить за влажностью воздуха при этом, конечно, и своевременно чистить фильтр. В крайнем случае, нужен вентилятор. И минимум одежды на ребенке.
Зимой же лучше уменьшить интенсивность отопления: отрегулировать температуру батареи либо даже отключить батарею в спальне. Можно купить отдельно специальный регулятор и врезать в трубу перед батареей. Если же это невозможно, то можно завесить батарею одеялом, чтобы уменьшить теплоотдачу в комнату. В случае, когда батареи вмонтированы в стены (пол) и нет возможности регулировать их температуру, следует проветривать активно заранее и увлажнять после.
Если все-таки нет возможности или желания спать без открытого окна, а с улицы попадает сухой воздух, то лучше открывать окна в соседних комнатах. А в спальне однозначно включить мойку воздуха или увлажнитель на всю ночь максимально близко к кровати (на безопасном расстоянии). Конечно же, надо учитывать мощность увлажнителя. И в идеале иметь несколько увлажнителей в разных комнатах. Можно усилить эффект, поставив в комнату сушилку для белья, а так же с помощью мокрых полотенец.
Ну а когда с улицы поступает влажный воздух, и это обеспечивает оптимальный уровень влажности в помещении 50-60% (40-70% допустимо), то увлажнителем можно не пользоваться. Гигрометр вам в Помощь.
Прямо сегодня пойдите и купите термометр с гигрометром!
А следите ли вы за параметрами воздуха в спальне вашего ребенка? Удается ли эти параметры совмещать? Может при этом возникают вопросы, на которые я не ответила? Тогда смело задавайте в комментариях.
#сонребенка
#всепросон
#мамамназаметку