Если вы уже не кормите, то просто сцеживайтесь до облегчения и все, молоко само перегорит. Утягиваться и т д не надо, а от жидкости молока больше не станет,так что пейте сколько хотите, тем более лактация уже установленная и молока приходит столько сколько малыш употреблял. На крайний случай есть спец. таблетки.

Плотный лиф не надо вообще застои будут
Я горячие напитки вообще убрала, сцеживала в день несколько раз до облегчения и через недельку где то молоко ушло

Плотный лиф, не пить теплые/горячие напитки

Мы как ГВ свернули у меня ещё пол года иногда капало

Меньше жидкости, и шалфей.