С целью сбросить лишний вес, ем 1138 ккал а день, обычно они заканчиваются в 16:00 :) делитесь…
С целью сбросить лишний вес, ем 1138 ккал а день, обычно они заканчиваются в 16:00 :) делитесь низкокалорийными рецептами и продуктами :)
С целью сбросить лишний вес, ем 1138 ккал а день, обычно они заканчиваются в 16:00 :) делитесь низкокалорийными рецептами и продуктами :)
Анастасия·
Почитайте посты @vitaky, там и про количество ккал, и рецепты и все все все👍🏼
Ксюша·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Вроде бы 1200 минимум надо, овощи низкокалорийные , кушайте салатики без заправки
Anastasia·
Мама дочки-младенца
Что то у вас совсем маленькое количество ккал на день....
Много полезных рецептов
https://instagram.com/alina.fit.dp?igshid=1vn5na0sst00i
Здесь много рецептов, но не всегда указаны кбжу https://instagram.com/pp_legko_i_vkusno?igshid=mmxcgoasnu7o
Аня·
Мама сына (3 года), беременна (40 нед.)
Мне тоже кажется что это слишком мало. Я бы ела например по 400 калорий, 4 раза в день. Хотя 1600 тоже может быть маловато. Главное сжигать больше чем ты ешь, а если сьедать слишком мало организм наоборот нихрена не збрасывает, а держит все в себе.
Елена·
Вот и не ешьте после 16 и до 8. Отлично омолаживает организм. Я не ем посебе 17 и до 9
Elena··
Мама сына (2 года)
Какие лайфхаки есть чтобы такого графика придерживаться?
Елена··
пить много воды. Занимать себя чем-то, сейчас лето- много гулять. Но придется увеличить вам на 200кал хоть на день питание , сделать его сбалансированым. Я привыкла за неделю. Раньше не ела после 19 .
Юлия ·
Мама сына (1 год)
А как вы так чётко высчитали 1138?)))
Elena··
Мама сына (2 года)
Программка yazio мне посчитала) сколько нужно чтобы сбрасывать вес