Утром творог с зеленью, чай зелёный. Потом пью кофе. На обед мясо, овощи , гарнир - Гречка, рис, Булгур или что-то такое . На ужин - лёгкое что-то . Или фрукты.
Для меня самый эффективный способ это раздельное питание , ограничить фрукты, мучное, сахар, мёд. Приготовление : Сырое , запечённое , тушеное , на гриле . И даже вечером можно салат и белок ( я люблю вечером поесть ). Вода 1,5-2 л. Все газированные и сладкие напитки убрать.
Много воды, но не во время еды. Утром гречка + яйцо, сыр здоровье, кофе. Обед - суп или мясо + овощи. Ужина обычно нет или немного овощи гриль) ну бывает творог или кефир.
Катя·
Мама сына-младенца
Послушаю
Томат·
Мама дочки-младенца
Мясо и овощи))) мяса больше чем овощей
Анастасия ·
Мама дочки (4 года)
Утром творог с зеленью, чай зелёный. Потом пью кофе. На обед мясо, овощи , гарнир - Гречка, рис, Булгур или что-то такое . На ужин - лёгкое что-то . Или фрукты.
Анастасия ·
Мама дочки (4 года)
И да - ещё спорт и не есть на ночь
Светлана·
Мама сына (4 года)
Пытаюсь каллории считать. И есть все
Slava·
Мама дочки (1 год), беременна (24 нед.)
Для меня самый эффективный способ это раздельное питание , ограничить фрукты, мучное, сахар, мёд. Приготовление : Сырое , запечённое , тушеное , на гриле . И даже вечером можно салат и белок ( я люблю вечером поесть ). Вода 1,5-2 л. Все газированные и сладкие напитки убрать.
Леночка·
Мама сына-младенца
Много воды, но не во время еды. Утром гречка + яйцо, сыр здоровье, кофе. Обед - суп или мясо + овощи. Ужина обычно нет или немного овощи гриль) ну бывает творог или кефир.
Юлия·
Мама сына (1 год)
Каши, овощи, рыба сыр орехи авокадо фрукты
Mary·
Мама сына (1 год)
Пп продукты и сочетания, 5 приемов пищи, 11 приемов воды😂
Анютка·
Мама дочки (1 год)
Почитайте #советыдиетологаvi отлично рассказывает, что кушать