Как избавиться от боли в спине от ношения ребенка?
Девочки, кто как спасается от боли в спине от таскания ребёнка?
Лучший комментарий
Гимнастика. Только она. И еще лежание на валике после.
Комментарии
Массаж, мазилки и корсет фиксатор (младшую сестру таскала + спина ломаная).
Корсет в ортопедическом магазине продаётся? А какие мази используете?
@katusha212 корсет я взяла у вэйст шоп. Он ещё и для фигуры хорошо. Мази не стероидные противовоспалительные, при сильном замыкании кобратоксан.
Валик от @melannet как только делаю, спина не болит, стоит бросить - ни сесть, ни наклониться ;(
@katusha212, да, вот есть отдельно на ютюбе про валик ссылка
Мой новый массажист наконец-то поставил мне нормальный диагноз, всю жизнь болит спина, а с ребёнком вообще «атас». Как уже написали выше «укреплять спину, много ходить, желательно с рюкзаком, можно с гирями упражнения дома делать.»
Упражнения и на полу лежала
Просто лечь и лежать ?) а какие упражнения эффективны?
@katusha212 да, лечь и лежать) я в Ютубе забивала "растяжка для спины"
Укрепляйте спину, упражнения и планка. До года, а то и 1,5 периодически таскать будете
@katusha212 планка, наклоны,повороты, присидания. Ничего сложного думать и не надо, первую неделю будет сильно болеть, но вы нагрузку снижайте или увеличивайте по состоянию😊я делаю это все 2-3р в день по 30 раз, планка с 30сек добавляла по 10сек. Около 4 минут могла раньше стоять 🙈
@ekaterina__27 у меня сын 11кг весит, тут без занятий точно без спины останешься 🙈
Гимнастика. Только она. И еще лежание на валике после.
Что за лежание на валике? В интернете поглядеть?) а какие вы упражнения делаете ? Я тоже думаю, что только физ культура, но надо знать, какие упражнения действенные.
@katusha212
Про валик
ссылка
Про упражнения- лично я 6аклоны и скручивания делала. Пилатес еще очень хорошо спину укрепляет.
@katusha212, посмотрела в интернете . И что , прям помогают?) просто ложишься на них и все?))
Укрепляйте спину, упражнения и планка. До года, а то и 1,5 периодически таскать будете