Девочки кто считает калории подскажите мне пожалуйста 😊
1БЖУ рассчитывают для того что бы тело было в порядке? Или без соблюдения БЖУ не похудеешь?
2как правильно рассчитать активность ? Спортом пока не занимаюсь но с мелким тоже не сижу прям весь день на попе ровно)))
3 Углеводы простые( т.е. Сладкое) кушаете только утром или же можно вечером главное что бы вписалось в калории?
Ну и вообще что кушаете что бы вкусно и сытно.
4 соотношение БЖУ?
Мой вес 63 рост 164 хочу вес 55 рассчитывает мне 1300 ккал в день. Не могу без мяса ну и без сладкого( совсем не исключу но сократить могу)))
В 2017 году худела по системе минус 60 держалась строго и за семь месяцев с 72 похудела до 50!( правда было ещё ГВ)
Родила четвертого и набрала, грудью не кормлю. Сейчас сложно без перекусов хотяб хлебец с чаем но что бы был.
Вообщем жду комментариев и советов😀
Лучший комментарий
Белков и жиров считается по 1г на 1кг веса, но не так, что вы 70, а хотите 50 и сразу считаете на 50. Снижайте поменьше, по 65 например. Углеводы в среднем 120-140 норм, но их добирать сложными углеводами. Отлично если завтра белково-жировой, основная масса углеводов приходится на обед. Поэтому вечером, конечно, лучше от сладкого отказаться. Где-то 1000 каллорий организму нужно чтобы просто лежать и дышать 😄
Комментарии
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
@bel26r
Я медицинский нутрициолог. Стройнеют под моим руководством на базе моего авторского проекта в ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы в обсуждениях группы ссылка |
Подробнее отправила в сообщении.
В общих чертах расскажу. Калории не считаю вообще. На кето худеют и на 2000 - 3000 ккал.
Нельзя сахар вообще. Фрукты. Картофель. Макароны. Муку.
Основное питание это мясо ( белок + жир) и овощи. Минимум углеводов.
20 грамм углей, 90 грамм белков, 150 грамм жира на сутки. Результаты отличные! На себе уже проверила.
Веду в ИГ откровенный блог. 🙈🤪
@bel26r, шоколад 85% можно. Есть куча десертов из сыра, сливок. Даже мороженое.
Я между булками и хорошей фигурой, выбрала второе. 🤣
@bel26r, потом, в устойчивом состоянии кетоза можно ягоды ещё.
@galina_golovach, ну булки я тоже не ем и конфеты. А вот овсянку с фруктами и йогурт хочу.
Где рецепты берёте?
Заходите ко мне. Я худею на кетогенной системе питания. И сытно и вкусно и вообще кайф! Никогда так не была довольна «диетой». За неделю у меня 5 кг ушло.
Здравствуйте) тоже хочу)) а по ссылке не могу почему то перейти
Белков и жиров считается по 1г на 1кг веса, но не так, что вы 70, а хотите 50 и сразу считаете на 50. Снижайте поменьше, по 65 например. Углеводы в среднем 120-140 норм, но их добирать сложными углеводами. Отлично если завтра белково-жировой, основная масса углеводов приходится на обед. Поэтому вечером, конечно, лучше от сладкого отказаться. Где-то 1000 каллорий организму нужно чтобы просто лежать и дышать 😄
@bel26r, мне тренер пишет питание на месяц, все по граммам, поэтому я не пользуюсь ничем)
Там те же принципы сладкое только утром вообщем почитайте.
А я хочу хоть бы сладкий хлебец но вечером
Можно и без бжу, и без спорта худеть. Просто вы должны тратить больше, чем потребляете. Но качество тела будет не огонь, как если бы был спорт и соблюдение верных бжу
Я сидела чисто на овощах и фруктах, спорта не было, если мясо, то тушение или вареное. Не голодала вообще. Хотела шла и ела. Похудела за 9 мес на 23 кг.
@bel26r можно и гречку, но сухую без масла и соли
@bel26r соль воду задерживает, ее надо как можно меньше есть