Девочки кто считает калории подскажите мне пожалуйста 😊
1БЖУ рассчитывают для того что бы тело было в порядке? Или без соблюдения БЖУ не похудеешь?
2как правильно рассчитать а...

Question

Девочки кто считает калории подскажите мне пожалуйста 😊 
1БЖУ рассчитывают для того что бы тело было в порядке? Или без соблюдения БЖУ не похудеешь? 
2как правильно рассчитать активность ? Спортом пока не занимаюсь но с мелким тоже не сижу прям весь день на попе ровно)))
3 Углеводы простые( т.е. Сладкое) кушаете только утром или же можно вечером главное что бы вписалось в калории?
Ну и вообще что кушаете что бы вкусно и сытно. 
4 соотношение БЖУ?
Мой вес 63 рост 164 хочу вес 55 рассчитывает мне 1300 ккал в день. Не могу без мяса ну и без сладкого( совсем не исключу но сократить могу)))
В 2017 году худела по системе минус 60 держалась строго и за семь месяцев с 72 похудела до 50!( правда было ещё ГВ)
Родила четвертого и набрала, грудью не кормлю. Сейчас сложно без перекусов хотяб хлебец с чаем но что бы был.
Вообщем жду комментариев и советов😀

Elena · Accepted Answer

1. Я считаю, чтобы похудеть, качество тела зависит от того, что будете кушать, кто-то на 1300 наедает сладким и фаст фудом, естественно будет целлюлит и отёчность тела. 
Если кушать правильно, чтобы было соотношение бжу по вашим параметрам, тогда тело будет совсем другое. Я за 1,5 месяца подсчёта и спорт конечно, сбросила 9 кг, была сыта, из сладкого фрукты/тёмный шоколад/мёд. Больше ничего лишнего не позволяла. Сладкое вписываю, кушаю не зависимо от времени🙏🏻

Пример одного дня напишу вам)

Завтрак: овсянка (40 грамм) на молоке 1,5% 200 мл, 60 грамм банана, 2 хлебцы с творожным сыром - 40 грамм

Обед: спагетти 40 грамм в сухом виде, 200 грамм филе куриное тушёное в сметана - 50 грамм, в конце посыпать тёртым сыром - 30 грамм. Специи по вкусу. Овощи в любом количестве.

Ужин: творог 5 % - 100 грамм+мёд 10 грамм+100 грамм клубники/апельсин/мандарин/киви (на выбор)+28 грамм шоколада тёмного.

Я наедаюсь 🤞, это на 1300)

Альменова Ольга · Answer

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Кристина · Answer

А вы как стройнеете?

Альменова Ольга · Answer

@bel26r

Я медицинский нутрициолог. Стройнеют под моим руководством на базе моего авторского проекта в ВК "Я, ты и овсянка" 
| отзывы в обсуждениях группы https://vk.com/yatyovsyanka | 
Подробнее отправила в сообщении.

Галина · Answer

@lerik92, такая же фотка у меня там.

Валерия · Answer

Нашла))

Галина · Answer

В общих чертах расскажу. Калории не считаю вообще. На кето худеют и на 2000 - 3000 ккал. 
Нельзя сахар вообще. Фрукты. Картофель. Макароны. Муку. 
Основное питание это мясо ( белок + жир) и овощи. Минимум углеводов. 
20 грамм углей, 90 грамм белков, 150 грамм жира на сутки. Результаты отличные! На себе уже проверила. 
Веду в ИГ откровенный блог. 🙈🤪

Галина · Answer

@bel26r, шоколад 85% можно. Есть куча десертов из сыра, сливок. Даже мороженое. 
Я между булками и хорошей фигурой, выбрала второе. 🤣

Галина · Answer

@bel26r, потом, в устойчивом состоянии кетоза можно ягоды ещё.

Кристина · Answer

@galina_golovach, ну булки я тоже не ем и конфеты. А вот овсянку с фруктами и йогурт хочу. 
Где рецепты берёте?

Галина · Answer

https://www.instagram.com/p/Bx-4p2pJ84g/?igshid=1txdcnsixv8t4

Галина · Answer

Заходите ко мне. Я худею на кетогенной системе питания. И сытно и вкусно и вообще кайф! Никогда так не была довольна «диетой». За неделю у меня 5 кг ушло.

Валерия · Answer

Здравствуйте) тоже хочу)) а по ссылке не могу почему то перейти

Галина · Answer

@lerik92, mrs.golovach

Вика · Answer

Белков и жиров считается по 1г на 1кг веса, но не так, что вы 70, а хотите 50 и сразу считаете на 50. Снижайте поменьше, по 65 например. Углеводы в среднем 120-140 норм, но их добирать сложными углеводами. Отлично если завтра белково-жировой, основная масса углеводов приходится на обед. Поэтому вечером, конечно, лучше от сладкого отказаться. Где-то 1000 каллорий организму нужно чтобы просто лежать и дышать 😄

Кристина · Answer

@_le_yan_, а программой какой пользуетесь?

Elena · Answer

@bel26r, мне тренер пишет питание на месяц, все по граммам, поэтому я не пользуюсь ничем)

Валерия · Answer

@_le_yan_ подскажите, а кто тренер?)

Анастасия · Answer

Попробуйте прогу на телефон (фото кину).  Она сама там все считаеЕщё в интернете можете набрать "рассчитать норму калорий) куча сайтов вылезет 
Мне советовали дефецит калорий, есть меньше чем тратишь. Сладкое если уж очень хочется то до 12 утра, рано утром можно кушать. Это касается и фруктов сладких. Говорили ещё, что главное нужно завтракать и пить воду и делать 1перерыв между едой 12ч. Т.е например, с 18:00 до 6:00 не кушать 
Ну и отказаться постараться от мучного, жирного, соленого и т.п.
Вот это мои познания. 
А что за система минус 60?

Кристина · Answer

Там те же принципы сладкое только утром вообщем почитайте.
А я хочу хоть бы сладкий хлебец но вечером

Анастасия · Answer

@bel26r спасибо, прочитаю

Светлана · Answer

Можно и без бжу, и без спорта худеть. Просто вы должны тратить больше, чем потребляете. Но качество тела будет не огонь, как если бы был спорт и соблюдение верных бжу

Ирина · Answer

Я сидела чисто на овощах и фруктах, спорта не было, если мясо, то тушение или вареное. Не голодала вообще. Хотела шла и ела. Похудела за 9 мес на 23 кг.

Ирина · Answer

@bel26r можно и гречку, но сухую без масла и соли

Кристина · Answer

@koririna88, а почему без соли?

Ирина · Answer

@bel26r соль воду задерживает, ее надо как можно меньше есть

Лучший комментарий

Комментарии