Девочки, расскажите свой опыт, кому какое питание и упражнение помогло подтянуть фигуру и стать…

Живот - втягивать с утра на голодный желудок. Ходить побольше. Воды побольше пить. И заходить на спорт.сплощадки во время прогулки.

Пахать и только пахать над собой,спорт пп,и не забывать высыпаться,если все правильно организовать на все будет время.😄👍🏾

В первую беременность меня спасло гв, у дочки живот болел и я ела правильно и мало.. без спорта все пришло в норму за 4 мес (-26 кг)

Есть на 20% меньше. В день потеря веса - 300г.

Во-первых, нужно время, у меня начало все подтягиваться только с двух месяцев, во-вторых, ГВ в помощь (если не жрать как ни в себя😅 - малыш сьедает все лишнее), а в-третьих, коляску в зубы и гоу на улицу, такая погодка супер. Не переживайте, если за троих не лопать, то все прийднт в норму 😜

Первая беременность набрала 25 кг. Мне 21 год. Беременность с сохранением была. До беременности вес был 49. Растяжки и вялый живот и дряблость по телу. ГВ было до 1.2 года. Питалась пол года относительной безалергенной диетой мелкими порциями. Как только малышке было 3 мес делала ей массаж и диннамичную гимнастику в воздухе КПК врач массажист научил.. Позже делала упражнения играя дочкой наклоны, качельки, мягкие приседания, в воздухе подъёмы ног лёжа на спине и примостив дочь на ногах. Я тогда была достаточно подвижна, много гуляли на улице пешком... За 1.5 года вернулась к 50 кг. И чувствовала себя бодро. Сейчас я немного разленилась и мне не 21 год как тогда а 37. На начало беременности стабильно весила 67. При моём росте 172 вроде не перебор. Но я то понимаю что малоподвижный образ жизни и работа и лень по вечерам в спорт клуб тащиться... Надеюсь контролировать питание и не увлекаться углеводами. Планирую после родов начать с дробного лёгкого питания и минимальной зарядки как только врач даст добро. Позже все же клуб или бассейн.

Ой... пыталась до 6 недель после родов что-то делать - болел живот и промежность, так что начала ближе к 2 месяцам. Есть классные видео тренировки на ютуб, так как нет времени ходить в зал - малыш на мне все время. Качаю обычно день пресс (22 мин комплекс), день - какая-то треня на все тело с упором на попу и бёдра, на 40-50 мин. Раз в неделю выбираюсь на массаж. Осталось 1.5 кг сбросить из 16-ти, в целом очень довольна. Ещё длительные и частые прогулки с коляской и активные развлечения с ребёнком постоянно