Йога + бассейн. Статические упражнения в йоге хорошо "прдсушивают" тело

@miyakova @lana321 @mrs.v @tarrak @katia_katerinka @tina_k @de_lija спасибо, девочки! За советы. Для начала уже понимаю, что и как начну дома, чтобы немного расшевелиться. А дальше уже и на йогу хочу

@tatyana_tk @alina-malina3103 @miyakova @wgordw @innamarin @maria.purikova @maracin @tania365 @liadod989112 спасибо за советы ! Нарисовала для себя начальный этап. Буду пробовать.

Только не заставляйтк себя, тк все пойдет в минус по энергии. Вообще женщине нельзя накапливать усталость, но это о другом. Йога не выматывает. Я такая же - зал, фитнесс, бег забирают последние силы. Но йога, особенно женская, хорошо идет. Плюс питание. Вакуум, планка, пресс - это то, что дома ежедневно делаю. И думаю, обязательно атицел и скульптурирующий массаж на область бедер.
На вопрос двет ли йога результат - посмотрите на фигуры тренеров и сразу поймете. Дает. Только вместе с питанием.
На фото Вы очень красивая👏🙂

Попробуйте емс тренировки
Намного эффективнее обычных
Загуглите, сейчас это популярная тема)

Я тоже сейчас 53 и как тюфяк...и тоже не люблю тренажёры... тут либо бассейн , либо сальса! Я когда занималась сальсой, то была просто счастлива... это именно легко, интересно, весело, и очень хорошо для тела,а именно для спины, попы,бедер. Мечтаю о сальсе, но тот клуб закрылся, больше нет вариантов сейчас (( а в Киеве у вас миллион этого добра..эхх... как и бассейнов.У нас с ними туго (( в общем, советую сальсу, она есть не только парная, а и просто женская. Поинтересуйтесь.
Я ходила пол года на парную, и пол года на женскую. В женской у нас был час разминки а-ля йога и потом час танцев.Как я мечтаю снова так заниматься ,по такой схеме...

Прежде всего энергию восстановить, какое похудение, если Вы до кровати доползти не можете. Высыпаться, уделять себе время, забив на все. А для похудения - диета. Спорт не для похудения, а для поддержания здоровья, мышц в тонусе и проч. Сейчас огромный выбор видов занятий на любой вкус. Попробуйте разные виды танцев. На счёт реальности, посмотрите, как люди , которые над собой работают, в 80 выглядят, было бы желание.

Самый спокойный йога

не соглашусь с тем, что пилатес не даст результат

при корректной и постепенно растущей нагрузке, и регулярности занятий даст однозначно эффект
но питание и питье - это база

я вообще категорически против тренажерок и особенно когда 40 и спина с нюансами
но мне они и в 25 с норм спиной не давали тот эффект что дали комплексы пилатеса и йогалатеса

по йоге хз, это же не спорт и я бы не рассматривала ее для таких целей, там подтянутое тело скорей как следствие, а не цель...

А я за допомогою пілатесу та стречінгу тримаю себе в формі. Ну і плюс бігова доріжка 20 хв. І харчуюсь як зазвичай і тіло підтягнуте. Рекомендую.

Чем больше двигаешься, тем больше энергии. Летом контрастный душ - и прилив сил на 30 минут, зарядочка. Постепенно выносливость увеличится, там можно уже и про тренажер подумать :)

Я видела в 80 в отличной форме.в любом возрасте при желании и действии можно выглядеть шикарно

Йога и пилатес не дадут такого эффекта. Да, для поддержания здоровья спины будет очень полезно заниматься этими видами спорта. Но только правильное питание и тренажёрный зал дадут вам ВАУ результат. Если видите цель то идите к ней, даже если прийдется стиснусь зубы.

Плавание и только плавание !!!

Пилатес очень спокойный, но вот будет ли такой результат.. 🙂