Девочки! Не могу молчать! Кажется я изобрела собственную технику релаксации!!!!!!!!!!😱😱😱😱

Девочки! Не могу молчать!

Кажется я изобрела собственную технику релаксации!!!!!!!!!!😱😱😱😱

Короче, предыстория краткая: Аня моя легко возбудимый ребенок, который очень трудно и долго засыпает. Чуть косяк в спокойном ВБ и всё, полтора часа вместо ,20-30 минут. Последний раз дошло до того, что пропустив дневной сон, Аня уснула в 11 ночи вместо 8, вечера!😬😰

Укладваю её вчера спать и думаю: вот чтобы сделать, чтобы ребенок расслабился?

И говорю ей: так закрывай глаза и представляй что я тебе говорю.

Глаза она закрыла,а я ей:

Представь маленькую полянку,на ней овечка и девочка - длинное описание овечки и девочки очень монотонным голосом. Девочка спустилась к речке и опустила ноги в воду, вода очень теплая и греет ножки.

почувствуй как тепло стало твоим ножкам (фишка в том, что мы не можем уснуть, пока ноги не согреются, обязательно выброс тепла перед засыпанием идёт, вот я решила этот момент ускорить). Тепло твоим пальчикам, пяточкам, всей ножке. - повторяю по кругу несколько раз монотонно,проверяю чтобы глаза были закрыты.

Потом девочка вышла из воды и легла на травку (длинное описание того, что девочка слышит лёжа на травке). А дальше самое интересное!

Тут я решила попробовать вставить технику релаксации из йоги. Но конечно пришлось её редактировать,за основу взята медитация Шавасана. Суть её в том, что это техника глубокого расслабления мышц, начинать надо всегда с лица и постепенно опускаться вниз. Но если взрослому человеку понятно, что такое расслабиться,то ребенку нет.

И вот что я придумала:

Девочка легла на травку и закрыла глаза. Её греет солнышко, сначала тепло стало лобику,потом глазкам. Потом солнышко согрело щёчки и подбородок. Тепло всему личику девочки. Потом солнышко согрело грудку. И от грудки тепло стало плечикам. (, Тут можно каждую руку отдельно проговорить,от плеча к локтю,и от локтя на кисти и пальцам. На кисти руки зависнуть и несколько раз сказать по кругу). Дальше можно попробовать сказать, что руки стали тяжёлыми (так достигается максимальное расслабление,но Аня не поняла это и стала спрашивать почему тяжёлые 😃).

От груди тепло идёт к животу,от живота к ногам. На стопах снова зависнуть и несколько раз по кругу говорить как тепло переливается от пяточек к па́льчикам.

Затем смотрим по состоянию: если уже спит практически,замолкаем. Если ещё нет,то повторяем по кругу как тепло всему телу, как его нагрело солнышко и как девочке хорошо. Девочка засыпает.

Девочку может поменять на мальчика конечно же)

Данная техника не отменяет качественного расслабления за 40 минут до укладывания,а лишь помогает ребенку расслабиться окончательно 🤗

Вчера я подумала, что совпадение. Аня уснула за 30 минут. Но сегодня я снова попробовала свою технику и снова получилось 😋

Думаю возраст от 2,5г и старше

Пользуйтесь на здоровье 😚

Мой Инстаграм временно заблокирован 😣 надеюсь скоро вернут , жалко очень потраченных сил на него.

#отририаны_просон