Доброе утро девочки :) подскажите упражнения чтоб убрать живот , и чтоб ноги поменьше были :)
Лучший комментарий
Утро-каша, сырники, омлет.
Обед-салат овощной, стейк из рыбы или птицы, на гарнир можно крупу или макароны из твердых сортов пшеницы.
Ужин-салат из зеленых овощей, и опять же рыба или птица.
Убрать сладкое, мучное, пищевой мусор.
Комментарии
@katrina1511, вы конечно большая молодец что спортом занимаетесь и образование у вас , но как бы я не фанатею от этого , и мне бы просто маленько убрать живот после родов , мне эти кубики как у вас не нужны
Спасибо большое))) а фанатеть и не надо. Каждый сам выбирает как ему выглядеть. А в вашей ситуации вам все равно надо худеть. Кубики есть у всех (такое строение мышц) просто видно их у тех у кого низкий процент жира. И видны они когда человек напрягает пресс. Вам надо убрать живот (жир на нем) сделать стройнее ноги - это все делается питанием. Дефицит калорий и правильное бжу. Локально жир не уходит, он уходит со всего тела одновременно, на проблемных местах худеть будет хуже всех. У меня проблемные места эта ноги, внутренняя часть и задняя. Никакие упражнения НЕ убирают жир! Пресс можно качать хоть по 100 раз за день...жир как был на нем, так и будет. Просто приведёте мышцы пресса в тонус
@katrina1511 да да да, все иди лесом перекаченная, ты сидишь здесь и самоутверждаешься. Какие тебе доводы нужны? Я тебе говорю о себе и у меня это получилось, меня устраивает результат от того что я там крутила, ясно! ТЫ ТО ЧТО МНЕ ПЫТАЕШЬСЯ ДОКАЗАТЬ? Я НА СВОЕМ СТОЯТЬ БУДУ И НЕ НАДО МНЕ ЧТО ТО ДОКАЗЫВАТЬ, Я ТЕБЯ НЕ О ЧЕМ НЕ СПРАШИВАЛА А ТЫ ПИШЕШЬ И ПИШЕШЬ, УСПОКОЙСЯ ТАМ!
Иди крути хулахуп уже)) нервы говорят успокаивает))
@alenachekylay а вы так не воспринимайте все близко к сердцу:) пусть гордиться своей фигурой :) у вас тоже все отлично с фигурой :)
Жир не сжигается локально (типа на животе только или на ногах) это раз. Два - чтобы убрать живот и сделать меньше ноги - НАДО ХУДЕТЬ! никакие упражнения не помогут, если вы не соблюдаете питание.
@kravchenko__mila комментарии выше почитайте 😅
Планка тоже в этом помогает хорошо, укрепляет мышцы кора
Живот это чисто питание, и вакум ещё добавьте и будет вам счастье)
@alia3 это живот вытягивать)) посмотрите на ютюбе видео. Оооочень эффективно)
Только с первого оаща может не получится, но штука вообще классная))
Ну вообще нужно переходить на пп, конечно. Считать калории, убирать вредное. Если нет возможности ходить на тренировки, то можно дома начать хотя бы качать пресс, приседать. У Вакулиной на странице много рецептов и тренеровок можно найти
@alia3, в моем окружении есть примеры, кто практически не ест супы. Все с работой ЖКТ нормально.
Сама редко ем супы.
@mitusyavka, ну значит воды много пьёте ?)
@alia3, неа, пью только когда жажда, а так специально нет.
Джиллиан Майклс, healthy mom, потом стройная за 30 дней, чтобы сразу большую нагрузку не давать
Если живот, то питание менять.