Возвращаюсь потихоньку к растяжке , после травмы спины. Девочки может есть какие-то упражнения легкие, которые помогли…

Возвращаюсь потихоньку к растяжке , после травмы спины.

Девочки может есть какие-то упражнения легкие, которые помогли вам восстановиться ,кроме валика ?

У меня ещё усугубляет ситуацию тот факт , что часто ношу малую .