#antiage #ликаобучение #preventage

Настоящей едой! Сложными углеводами, белком, а особенно хорошими жирами. Ведь именно они за счёт медленного всасывания будут предотвращать скачки сахара в крови и снижать тягу к сладкому.
Итак, что важно⬇️

Завтрак:
🔺в течении 60-90 мин после пробуждения
Он должен состоять из
-белка
-жиров(авокадо, сливочное масло, семга, орехи, желток яйца, печень трески)
-никакого кофе натощак(тем более с синдромом уставших надпочечников❌)

Обед:
-небольшое количество сложных углеводов(гречка, необработанный рис, киноа, гречневая лапша, безглютеновые макароны)
-нежирный белок(курица, индейка, телятина, кролик)
-жиры(растительные нерафинированные масла, орехи, тыквенные семечки, авокадо)
-овощи

Ужин:
-много овощей(сочетать свежие и приготовленные)
-белок
-1 ст ложка масла(оливковое, авокадо, грецкого ореха)
Исключить простые углеводы и сладкое. Не провоцируйте скачки сахара. Инсулинорезистентность и Диабет бывают не только у полных людей.

Придерживайтесь этих простых рекомендаций и наблюдайте за тем, что происходит с вашим желанием постоянно потреблять сладкое)

(За подробностями ведения в лс)

Будьте здоровы🌿